【導讀】快節奏的生活， 讓很多人都變得很急躁， 比如腳步快， 說話急。 可是你知道補氣的好方法嗎？說太多話容易耗氣傷身， 導致身體疲勞、頭暈乏力、失眠上火。 中醫認為， 說話太多， 耗氣傷陰， 時間久了還會出現氣血兩傷的狀況， 不僅會疲勞乏力， 還會引起失眠等問題， 下面就介紹補氣的好方法。
補氣的好方法
1、多做深呼吸。
調氣息， 讓氣下沉， 這樣就不會讓氣往外發散。 具體方法步驟是：
呼吸要深長而緩慢。
用鼻吸氣用口呼氣。
一呼一吸掌握在15秒鐘左右。 即深吸氣（鼓起肚子）3-5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣（回縮肚子）3-5秒，
每次5-15分鐘。
身體好的人， 屏息時間可延長， 呼吸節奏儘量放慢加深。 身體差的人， 可以不屏息， 但氣要吸足。 每天練習1-2次， 坐式、臥式、走式、跑式皆可， 練到微熱微汗即可。 腹部儘量做到鼓起縮回50-100次。
2、中藥材補氣法。
補氣的好方法
西洋參蜂蜜茶
【原料】西洋參10克， 蜂蜜50克， 冰糖1 0克。
【製作】西洋參加水文火燉煮， 直至有參味， 待涼後倒出參湯， 再加蜂蜜和冰糖調服。
黃芪蜂蜜水
【原料】黃芪15g,麥冬15g,五味子、烏梅各6g.
【製作】以上藥材用以煎水取汁， 以蜂蜜調味。
3、打坐。
閉目凝神而坐， 這種方式能迅速讓人心平氣和， 調和氣息。 打坐的時候一定要一切放下， 像個死人一樣才行。 一般在不用腦子時候， 就可以讓其放空。
4、食不言， 睡不語。
因為人在說話時容易使腦子產生興奮，
誰應該閱讀《補氣的好方法》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《補氣的好方法》是當代的熱點話題， 提供了許多實 用的養生指南， 通過閱讀《補氣的好方法》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
