【男性飲食保健九要素】

男人雖說比女人強壯,但是男性承受的一些傷害也比女性多.比如膽固醇代謝經常遭到破壞,因而導致男性易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病.為此,男性保健工作必須做好,這是預防疾病的基礎方法.
針對男性的具體保健措施,專家從飲食九要素上進行了提示:
1、食用一定量的鉻:鉻有助於促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另 外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多餘脂肪.
2、食用富有植物纖維的食物:植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動 ,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用, 另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌.
3、食用含有鎂的食物:鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心 髒病、提高男士的生育能力.
4、食用含維生素A的食物:維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症, 保護人的視力.
5、食用含維生素B6的食物:維生素B6有助於提高人的免疫力.維生素B6 可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石.
6、多食用含維生素C的食物:維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預 防癌症、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合, 抗氣喘,治療男性不育症.
7、多食用含維生素E的食物:維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身 體內的垃圾,預防白內障.
8、食用含鋅的食物:鋅可以保證男人的性能力,治療陽萎,另外,它還 有助於提高人體的抗病能力.
9、必須適量飲用水:人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的6 0%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含 水80%.