青少年正處於生長發育的第2個高峰期， 對能量和各種營養素的需求量超過成年。 為了保證能量和營養素的供給， 要多吃肉蛋奶豆類和蔬菜， 此外， 青少年不要盲目節食減肥， 應該增加體力活動， 使能量攝入和消耗達到平衡， 從而保持適宜的體重。
青少年的飲食養生保健有以下幾點：
1、多吃穀類， 供給充足的能量。
2、保證魚肉蛋奶豆類和蔬菜的攝入。
3、增加體力活動， 避免盲目節食， 以免出現營養不良。
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