生命在於運動 運動是青少年安全增高的動力

眾所周知“生命在於運動”運動可以促進食欲。 生活水準的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現挑食、偏食、食欲不佳的現象。 而運動可以使體內的能量消耗增加， 還可以使胃腸道的蠕動增加， 從而促進孩子的食欲， 糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。 而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質基礎。

其次， 運動對睡眠有顯著的改善作用。 研究表明， 促進身高增加的生長激素是在入睡後1小時達到分泌高峰的， 因此充足的睡眠對正常的生長有顯著作用。 規律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。

而且運動可以使腦內的內啡呔分泌增加， 能夠緩解壓力， 放鬆肌肉使入睡更加容易， 特別是對於學習壓力較大的青少年， 規律的運動能夠顯著緩解學習的壓力， 更有助於學習和休息。 但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的， 過強的運動會導致長骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高， 長時間的運動會使體力消耗過大， 過度疲勞而影響正常的生活、學習。

增高運動可改善心肺功能。 由於運動時耗氧量增加， 因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換， 對心肺功能是很好的鍛煉。 豐富的養料和氧氣供應是機體生長發育的物質基礎， 而良好的心肺功能是血液迴圈和新陳代謝的保障。 增高運動有利於骨骼鈣磷代謝。 骨骼的健康是身高增長的關鍵， 骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。 戶外運動可以使孩子接受到充足的光照， 而光照是機體合成維生素D的關鍵， 同時維生素D能夠幫助機體吸收鈣質。 而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積，

增加骨骼密度。

增高運動可以改善個矮兒童青少年的心理。 個矮的孩子容易出現心理上的障礙， 會出現自卑、自閉、脆弱、不合群等異常心理狀態。 而運動可以幫助孩子放鬆心情、消除心理壓力， 同時運動可以使孩子的交往範圍擴大， 避免自卑等不良的心理因素。 同時運動還可以磨練意志， 塑造兒童青少年堅毅的性格特徵。 還要中醫的調理。

增高運動可以消耗多餘的熱量， 避免肥胖症的發生。 近年來隨著生活水準的提高， 兒童青少年肥胖症的發生率逐年顯著增加， 高血壓、糖尿病、脂肪肝等肥胖相關的代謝性疾病也隨之而來， 嚴重影響了兒童青少年的健康和生長發育。 發現肥胖兒童體內的生長激素水準顯著低於正常體重兒童。

因此， 保持正常的體重對兒童健康和正常生長發育十分重要。