男性在30歲的時候， 正式年富力強的時候， 這個時候談論男性防衰老似乎早了點， 其實這種想法是錯誤的， 30歲是男性從青年走向中年的過度時期， 這個時期男性防衰老是最好的時刻。 那麼男性防衰老的方法有哪些呢。
男性防衰老的方法有哪些?下面小編就為您介紹男性防衰老方法的運動方法。
一、仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。
二、收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
三、負重踢腿
練習方法：
1.身體直立一腿支撐， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作， 踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿繼續進行。
2.準備動作同方法1， 但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢5—10次後， 再換另一側腿踢動， 各交換3次。
上文就是小編為大家介紹的男性防衰老的方法， 如果您想瞭解更多的話， 歡迎諮詢我院專家，
