【老年的前奏是男性保健的重點】

中年的尾巴也標誌著晚年的前奏來到了.很多男性在這個時期明顯發現自己身體已經跟不上"節奏"了,而且與旺年相比猶如天壤之別.這種情況很普遍,而造成它的因素也很簡單,就是沒有做好保健措施.
為了避免男性在晚年初期就變成豆腐渣,保健專家特意提出了以下幾個護理措施以供參考:
這個時期內的男性儘量少吃奶油麵包等高熱量食品,因為這一年齡段常容易長肉.人體免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間.這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡.
口腔保健也很重要,此時常會發生牙齦萎縮.臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩.當然,這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少,易引起排尿困難.
同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這並不是個好兆頭.體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所占的比重大於脂肪.在這一年齡段,體重減輕是人體衰老的危險信號.肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛煉肌肉.
男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1.5釐米左右.同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護髮素.不過,千萬別忘記鍛煉大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可.