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【女性飲食保健的吃喝十六字訣】

良好的飲食習慣是我們養生保健的一個重要組成部分, 那麼女性在飲食保健上怎樣做才是正確的呢?只要記住以下的“吃喝”16字口訣, 就可以讓女性迅速把握飲食規則, 塑造美麗。 >>>女人養生離不開大蒜的5個理由

吃:蔬果天天, 避開零食, 早飯保證, 三餐不亂。

蔬果中含水分多, 能量低, 還含有豐富的維生素和礦物質, 頓頓有蔬菜、天天吃水果, 既可以控制能量過多攝入, 又可以美容。 零食的營養遠不如正餐全面, 應儘量少吃零食, 更不能以零食代替正餐。 早餐是一天中最重要的一餐, 不吃早餐會影響上午的工作效率,

還容易使人變胖。 美國《肥胖》雜誌上研究層顯示, 早餐吃得越豐盛, 減肥效果越顯著。

喝:白水常伴, 牛奶不斷, 飲料遠離, 酒不接見。

女人是水做的。 每天足量飲水是維護女性健康的基本條件, 水分充足才能光彩照人。 牛奶營養全面, 含豐富的鈣質, 有利於骨骼健康, 每天一杯奶, 是保持美和健康的秘訣。 怕體重超重, 可以選脫脂奶。 飲料特別是含糖飲料中含有不少能量, 營養價值低, 最好遠離。 過量飲酒危害健康, 如果一定要飲酒, 最好以紅酒為主, 成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。

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