相信大家都知道女人在更年期是會出現月經紊亂的情況的， 這種情況是不能避免的， 既然如此， 我們就應該以平和的心態來接受它， 並且注意在飲食等方面做好保健措施， 那麼， 女性更年期飲食如何保健好呢?下面， 我們就來聽聽專家是怎麼說的。
專家介紹說， 在更年期， 女性朋友如果能常吃以下食物， 對身體健康是有益的：1、甘麥飲：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。 2、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。
另外， 赤豆薏苡仁紅棗粥也是更年期女性可以選擇食用的一種食療方法， 具體如下：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 1日3次。 適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
看了上面專家為我們所做的介紹之後， 大家對於更年期的食療方法都有所認識和瞭解了吧， 專家提醒， 在進入更年期以後， 女性應認識到這是一個自然的規律， 以平和的心態面對它的到來， 並多吃一些有利於緩解症狀的食物。
