現在正值大暑時節， 大暑時節是一年中最熱的時候， 在這樣一個悶熱的天氣裡， 人們常常會感覺到煩躁失眠這是常有的事情， 那麼這時親們不妨可以來點吃的幫助養生消暑。
1、綠茶
綠茶當中含有豐富的抗氧化物質， 對減肥也有一定的功效， 而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因， 可以提神醒腦， 但卻比咖啡要健康。 格雷伯爵茶， 薰衣草茶， 茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。
2、微量元素鐵
如果你的指甲不是健康的粉紅色， 那麼你的疲勞可能是由於血液中的血紅蛋白和紅血球低下引起的，
3、水
人體的70%是由水組成的， 一旦缺水的話就會感到非常疲勞， 所以每天至少要喝8杯水。
除了飲食習慣以外， 不恰當的生活方式也會導致疲勞， 所以在健康飲食的前提下要進行適量的運動， 在一周緊張忙碌的工作之餘， 給自己一個輕鬆愉快的週末。
4、蛋白質
人體為了保持血糖的平衡， 要攝取充足的蛋白質。 在乳酪、優酪乳、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質， 為了保持身體的健康， 每人每天必須保證攝入140克的蛋白質。
5、五顏六色的蔬菜
在購買蔬菜的時候， 對顏色要多加注意。 多項調查均顯示， 食用5種以上不同顏色的蔬菜， 可以獲得極其豐富的多種營養元素， 對身體健康非常有利。 像西蘭花、胡蘿蔔、番茄等蔬菜， 以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營養物質。
