“夏季少食症”這是夏季普遍現象， 夏日一到， 胃口不好， 又容易吃壞肚子， 一個夏天總覺得很煩、很累。 如何在夏日裡吃得清爽又健康， 避免肥胖， 輕鬆度夏呢？
夏天為何吃不下飯， 總是沒食欲？
氣溫每增高10℃， 身體平均就會減少70卡的需要量， 夏天身體所需熱量降低， 使人不覺得饑餓。
脫水現象夏天， 人們在空調房裡感受不到水分蒸發， 因此水分攝取少， 可是腸胃組織已經輕微脫水， 從而影響食欲。
喝太多含糖飲料夏天容易口渴， 有些人習慣猛灌含糖飲料， 偏偏糖是天然的食欲抑制劑， 糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，
很多人因為吃不下， 所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天， 但這樣吃好嗎？會不會愈吃愈胖？
常見的夏季飲食習慣有不少陷阱， 如何才是聰明選擇？
1.、多吃蔬菜沙拉
夏天是水果盛產期， 一般人對水果沒有戒心， 會大吃特吃。 事實上， 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。
其實， 夏天也是蔬菜盛產期， 吃吃蔬菜沙拉也不錯， 讓水果的分量少一點。
2、鮮奶不能當水喝
夏天天氣熱， 鮮奶有營養， 很多人會把鮮奶當水喝。 但是已有研究指出， 高蛋白質會阻礙鈣的吸收。 營養專家建議， 牛奶一天只能喝二三杯。
3、白開水取代冷飲
因為熱， 人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰，
