補腦 維生素B族對腦力勞動者來說非常重要。 如果睡眠品質不好， 應多吃動物肝臟和新鮮蔬果， 它們富含維生素B9;增強記憶力， 應多吃魚類、蛋類和乳製品;神經系統的協調需要維生素B6， 且要和鎂相配合， 所以巧克力、小麥胚芽、海產品、乾果是最好選擇。 不要吃太多豆芽， 因豆芽中含有植物性激素， 育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂， 不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效， 所以一周不超過兩次為好。
補腦 維生素B族對腦力勞動者來說非常重要。 如果睡眠品質不好， 應多吃動物肝臟和新鮮蔬果，
多吃蔬菜 蔬菜、水果具有抗癌作用， 無論生食熟食， 每天應食用夠量。 最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。
多吃黑麥麵包 黑麥麵包富含纖維素， 可減低動脈血壓， 增進血液中糖的代謝。 保證每天吃30克對健康十分有益。
補充維生素E 維生素E具有抗氧化功能， 能預防皮膚癌， 可從植物油、穀類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝取。
多喝綠茶 綠茶利尿， 可預防腹瀉， 降低膽固醇， 甚至能預防直腸癌、食道癌。
來點巧克力 巧克力不只好吃， 也有助於減輕焦慮的情緒。 和葡萄酒一樣， 它具有氧化作用， 為了身材著想， 最好不要過量。
餐後吃糖果 單獨吃糖， 容易馬上形成脂肪， 而且驅之不去。 但是身體對糖的需求也不可忽視， 因此餐後可以吃一點糖果。
適量吃肉 一般人認為肉類製品有礙健康。 事實上， 適量吃肉， 能提供一部分脂肪酸， 還原激素及蛋白質和維生素B族。
鐵質補血 想要精力充沛不貧血， 必須吸收鐵質。 含鐵多的食物有魚肉類、豌豆， 同時服用維生素C， 能使鐵質的吸收量增加5倍。
不要吃過量的鋁 鋁是導致老年性癡呆的元兇之一，
