【怎麼防止更年期發胖呢？】

很多女性到了中年會處於更年期狀態,甚至更年期會提前.到了這個時期,女性的身體、脾氣、習性等各方面與以前會有很大差異,還有些女性會發胖.而這種發胖可能是病態的,需要著重關注.
針對女性更年期發胖問題,保健專家說到:一般超過正常體重15～20%者為肥胖,也就是說約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖.肥胖對健康不利,可致機體免疫力下降,常誘發高血壓,心血管病、動脈粥樣硬化,糖尿病,結石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高.所以肥胖應引起重視.
想要預防更年期發胖,一定要關注以下幾個保健措施:
一是飲食合理,營養適當.
當身體有發胖傾向時,應適當限制食入熱量,主要是糖和脂肪.多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等.
二是適當運動.
如中速度騎車、跑步等.每天堅持運動15分鐘以上大為有益,一般更年期發胖,通過以上兩個辦法,只要堅持、合理,就能收到較好的效果.
三是調節好心理平衡,順利度過更年期.
很多人在更年期情緒波動很大,容易消極、抑鬱,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖.這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律.合理安排生活節律,早日將生物鐘調節到新的平衡,順利地度過更年期.