春季需警惕情緒出現“晨重夜輕”

為何春季成抑鬱症高發期?

天氣多變也會引發抑鬱症

“春季是大多數心理疾病的高發季節， 抑鬱症是表現最突出的精神疾病之一。 出現這一情況主要由三大原因造成——春季的季節特點、工作壓力和個體的心理素質。 ”心理醫院副院長表示， 由於春季氣壓不穩， 並長時間被霧霾籠罩、陰雨綿綿， 多變的天氣易導致人腦激素和相應的神經遞質——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少， 人體神經內分泌出現異常， 從而引發抑鬱症。

除了天氣多變， 工作壓力是引發心理疾病的重要病因之一。 俗話說：一年之計在於春。

大部分人都會在開春之際為自己設定好今年的計畫——今年需要達到多少營業額；今年要完成多少業績;預計今年要升職加薪等等。 “目標是促進人們先前的動力， 若處理不當， 也可能成為人們前進的阻力。 ”心理醫院副院長說， 過於遠大的目標會給人們帶來沉重的壓力， 使個體無法負荷， 並造成個體的心理衝突， 引發抑鬱症。

幾乎所有職場人士都面對同樣的壓力， 為何只有部分人患上抑鬱症?“抑鬱症作為一種心理疾病， 除了受外界因素影響外， 內在因素同樣少不了。 ”心理醫院副院長說， 個體的心理素質不同， 面對壓力時的表現也有所不同。 對自身要求過高， 或性格較內向、固執的人， 抗壓能力較低， 面對較大的壓力時，

更容易引發體內的抑鬱特質， 演變成抑鬱症。

抑鬱症如何自測

出現“晨重夜輕”情況需重視

“抑鬱症早期發現可通過觀察睡眠和情緒兩大表現。 ”心理醫院副院長說， 睡眠是最直觀， 也是抑鬱症最重要的診斷症狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。 有的抑鬱症病人每天三、四點醒後， 再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉難眠， 無法入睡。

沒有好的睡眠， 自然就沒有好的精神的狀態， 情緒也會隨之低落。 但情緒低落是一種較普遍的現象， 無法作為有力的自測標準。 “有60%的抑鬱症患者情緒上會出現‘晨重夜輕’的現象， 這也是抑鬱症患者特有的表現。 ”副院長解釋， 對於大部分常人而言上午比較精力充沛， 經過一天忙碌的工作後，

晚上精神相對較差。 可部分抑鬱症患者卻恰恰相反。 “部分患者會覺得上午精神較差， 對任何事情都缺乏動力， 什麼也不想幹；可到了晚上， 精神卻有所高漲， 有的甚至出現夜生活。 ”這是抑鬱症特有的現象。 如果出現上述兩種情況， 並持續了一定時間， 就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談， 或到醫院進行詳細診斷。

春季抑鬱如何治療

做好首次藥物治療可降低復發率

若被診斷為抑鬱症， 應及時接受治療。 “抑鬱症的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復治療三大方向。 ”藥物治療一般需要三個月以上。 一開始， 醫生會先用小劑量的藥物進行初始治療， 隨後根據患者的情況逐步調整藥物至治療劑量。 心理醫院副院長強調，

對於初發病的患者而言， 首次的藥物治療特別重要。 “做好首次藥物治療， 能減少病情波動， 降低復發率。 ”

“除了藥物治療外， 心理治療也是一個非常重要的治療手段。 ”抑鬱症患者易產生負面、消極的想法。 因此， 改變自我認知， 學會換角度思考問題是治療抑鬱症的有效方法。 肖磊副院長解釋， 認知行為療法主要修正不同水準上的認知評價， 發展意識層面的理性思維， 並強化積極的行為模式， 應用積極的應對策略來解決問題， 從認知、行為、情緒、生理四個層面之間形成良性互動， 使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升， 最終達到治療的目的。

另外， 心理療法中的內觀認知療法也能對患者起到一定的治療效果。

“抑鬱症患者容易自我否定， 認為自己什麼都幹不成。 而醫生應帶著患者回顧過去， 探索他們的內心深處， 讓他們發現自己在某些方面也能表現突出， 從而提高他們的內在動力， 克服憂鬱傾向。 ”

最後一種康復治療， 則主要鼓勵患者多參加體育鍛煉、康復訓練、社交活動、旅遊等等。 “適當的運動能使人體分泌出大量的多巴胺， 讓人產生愉悅感。 此外， 適當的社交活動能促進患者與外界溝通， 拓寬自己的交際圈， 從而分散他們的注意力， 逐步改善抑鬱症狀。 ”

心理醫院副院長總結， 治療抑鬱症如能採用藥物、心理和康復相結合的綜合治療方法， 既能加快患者康復速度， 又可降低日後復發幾率。