【更年期的保健要從心理與飲食入手】

一般來看,更年期只有女性比較易發,其實男性也會得,只不過女性非常廣泛而已.別看更年期不是什麼大病,但如果置之不理會造成非常嚴重的後果.
針對更年期保健工作,專家提倡從心理與飲食入手:
保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件.對於情緒不穩,易激惹、焦慮及抑鬱的患者,應保持樂觀、豁達的性情,要充分瞭解,大多數症狀會逐漸消失,不要過於著急.平時要注意培養自己的業餘愛好,如養花、養鳥、養魚、書法、繪畫、編織,這不僅能夠轉移對病症的注意力,而且以"靜"的習慣克服"躁"的不良情緒.
合理安排飲食
要適當控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同時,應多食高蛋白的食物,如魚、瘦肉、豆製品、花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶、乳製品、小魚、蝦、蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,防止出現骨質疏鬆症,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促進腸蠕動,防止便秘.