運動是一項特別耗體力的活動, 它可以促進血液迴圈, 也可以讓人充滿活力, 經常運動可以讓血液迴圈, 也可以增強體質, 很多的好處, 那麼運動前後的禁忌大家都瞭解多少呢, 有的人運動後出汗很多特別的渴, 回想立刻喝水, 其實這樣是不對的, 那麼下面就是一些運動前後的禁忌內容, 大家可以瞭解一下。
1首先運動後不要馬上喝水止渴, 因為這樣會降低胃液的殺菌作用, 沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。 如果喝水速度太快還會使血容量增加過快, 加重了心臟的負擔, 引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂,
2運動後也不要喝酒, 因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液, 對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。 時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。 也不要吃太多的甜食, 可以多吃一些富含維生素B1的食物, 比如說煮雞蛋。
3劇烈運動後不能馬上休息, 不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。
4也不可以馬上洗浴, 因為運動後皮膚表面血管擴張, 毛孔長大, 排汗增多。 如果洗冷水澡會使血管收縮, 機體抵抗力下降, 容易感冒。 洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足, 使人出現頭暈眼花、休克等症狀。
5運動之後, 不要立即坐著或者蹲在那兒。
6不要立即吃飯。 很多人在運動之後, 覺得體能消耗多了, 就會立即的進行“食補”。 由於運動之後運動神經中樞處於了一個高度興奮的狀態, 在它的影響之下, 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。 與此同時在運動的時候,
7運動之後切忌喝冷水、吃冷飲。 運動過程中由於消耗了大量的水分, 運動過後就會出現口乾舌燥、急需喝水的感覺。 但是運動之後人體的消化系統仍處於一個抑制的狀態, 消化功能低。 此時喝冷水、吃冷飲的話, 容易出現腹瀉和腹痛, 誘發各種腸胃道疾病。
這些就是運動前後的禁忌了, 希望大家一定不要犯上面的錯誤, 運動本身是可以給人們帶來健康的,