蘋果可以說是所有水果之中最受人們喜愛以及吃的人最多的水果之一。 蘋果的種類也是比較多的， 可以適應不同人群的需求。 蘋果的營養價值也是非常高的， 它的熱量是非常低的， 所以很多減肥的人都會吃蘋果， 下面小編就像大家介紹一下蘋果減肥發吧!
蘋果減肥法
原理
①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。
③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
綜合以上原理， 就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在， 但單一的方法畢竟是有限的，
三日蘋果減肥法
吃蘋果可以減肥已近是很多人在嘗試的方法了， 但是具體要怎樣吃才能達到最佳的減肥效果呢?下面我就為您減少一個三日蘋果減肥法， 讓你在3天內靠吃蘋果減掉多餘脂肪。
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感，
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
以上就是蘋果減肥法的原理以及方法的介紹， 看了之後你是否感到茅塞頓開呢?如果你正在使用蘋果減肥法， 那就趕緊看看有沒有哪裡不合理， 如果你沒有在使用， 不妨試一試， 說不定會有意想不到的效果呢?
蘋果的營養價值
眾所周知蘋果中含有大量人體所需要的營養物質， 維生素還有一些人體的微量元素等等， 但是蘋果的營養價值到底是怎樣體現出來的呢?下面就跟隨小編一起看看吧!
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能， 因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。 有人實驗發現， 經常吃蘋果的人當中， 有50%以上的人， 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸， 可刺激胃腸蠕動， 促使大便通暢。 另一方面蘋果中含有果膠， 又能抑制腸道不正常的蠕動， 使消化活動減慢， 從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利於平衡體內電解質。
4、蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥
專家們經過多次試驗發現， 在諸多氣味中， 蘋果的香氣對人的心理影響最大， 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。 臨床使用證明， 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後， 心境大有好轉， 精神輕鬆愉快， 壓抑感消失。 實驗還證明， 失眠患者在入睡前嗅蘋果香味， 能使人較快安靜入睡。
結語：通過本文的介紹， 你對於蘋果一定有了更深的瞭解了。 以前只是知道吃蘋果對身體非常有益， 但是具體是怎樣的益處卻是不是很清楚的。 也只是知道蘋果可以減肥， 但是具體的方法以及原理也是模糊的， 現在你都通過瞭解了， 那麼減掉脂肪就已經不在是問題了。
那麼減掉脂肪就已經不在是問題了。