不休息警惕心臟病

【導讀】由於現代人的工作壓力比較大， 所以很多人週末了仍然沒法好好休息， 但是， 這種方式會危害你的心臟健康的。 芬蘭研究者發現， 調查工人中， 那些週末過後仍未從一周工作中恢復過來的人更有可能死於心血管病。 所以不休息警惕心臟病， 下面就詳細介紹不休息警惕心臟病。

不休息警惕心臟病

好睡眠

高品質的睡眠就相當於給心臟充足了電， 每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。 大量研究證實， 長期缺覺或睡眠不佳會使高血壓、心臟病的發生率增加。 但美國一項大型調查顯示， 睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風險：每天睡眠小於6.5小時的人，

心血管病的發病率上升15%,冠心病的發病率上升23%;每天睡眠超過9小時且睡眠品質較差的人， 心血管病的發病率上升63%.長期睡眠障礙會導致精神緊張、煩躁、焦慮、抑鬱等， 使小動脈血管收縮， 周圍血管阻力增加， 從而導致血壓升高等症狀， 誘發心臟病。 要提高睡眠品質， 應調整好心態， 別胡思亂想。 喝杯牛奶、泡泡腳， 也有助睡眠。

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常運動

美國心臟協會在2010年提出了“保持心臟健康的7個措施”,其中包括每週不少於150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動。 英國倫敦聖瑪麗醫院心臟病專家羅布·黑克斯教授也提出， 散步、慢跑、跳繩、自行車等運動都可增強心臟功能。

運動對有心臟病史的患者也有益， 但需注意量力而行， 循序漸進。 2009年的歐洲心血管病學會會議上， 德國科學家萊內·韓布利切特研究發現， 心臟病患者每週規律運動， 一年後相當一部分人心臟病不再復發。 同時， 多位與會專家達成共識， 應鼓勵冠心病患者積極運動。 比如， 心肌梗死病人康復期可以慢慢試著在床上動動手腳， 漸漸試著下地行走， 慢慢延長時間， 同時監測心跳， 逐漸開始進行戶外活動。 但心臟病患者要注意， 天氣太熱或太冷時最好在室內運動。

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