跳繩是很多人從小就會的， 而且不僅小孩子喜歡跳繩， 也有很多老人經常跳繩健身。 對於老年人來說， 跳繩是不用太講究方法的， 也不用太注意技巧。 對於孩子來說， 跳繩的訓練方法就會比較重要， 大人也應該給孩子要從小灌輸正確的運動觀念。 所以說孩子們對跳繩的訓練方法也應該有一個大概的瞭解。
不同訓練階段用不同的繩子。 光有好的繩子沒有用， 最主要的是根據不同的訓練階段選用不同的繩子訓練。 據香港隊教練介紹， 他們的隊員在剛開始速度訓練的時候， 不是直接用比賽的鋼絲繩訓練，
固定時間， 重複訓練法。 比如練習30秒單飛， 固定10秒鐘， 重複10秒鐘最快速度練習， 因為10秒鐘時間短， 人也不容易累， 這樣可以持續練習30組左右， 一方面練習最快速度， 一方面強化手腕控繩感覺。 計時計數項目都可以用這個訓練方法。
變化時間， 重複訓練法。 比如練習30秒單飛， 分別依次用以下不同的時間練習：10秒、20秒、30秒、40秒、30秒、20秒、10秒。 這種訓練方法主要是練習體力分配， 3分鐘耐力最適用， 而且非常有趣味性和挑戰性。
跳繩非常簡單， 但是也需要講究一些訓練方法， 跳繩的訓練方法也是比較簡單易懂的， 所以大家學會了， 也可以親自去實踐一下。 跳繩的時候除了好的方法， 也需要注意， 好的， 運動裝備和跳繩的最佳時間。 只要注意跳繩的要點， 是很容易跳好繩的。
