進入了夏季， 天氣不是特別的熱， 正好是減肥的最好時期， 這個時候人體處於活躍的狀態， 全身的新陳代謝都處於巔峰， 不管是吸收營養還是排出廢物， 都是最好的時機。 今天小編就為女性朋友介紹一下怎麼瘦身減肥， 一起來看看吧。
1、養成每天排便的良好習慣
想要瘦身的女性每天就要強制的讓自己定時大便， 即使解不出大便也要定時的去上廁所。 久而久之， 就能養成每天定時排毒的良好習慣。 另外， 還需注意在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 促使痔靜脈充血， 從而引發痔瘡。
尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人， 由於屏氣而使腹壓、血壓升高， 易誘發中風。 在日常生活中不要有便強忍不解， 不然易損傷人體正氣， 引起痔瘡等病。 生活起居要有規律， 定時作息， 定時進餐， 經常參加體育活動， 按時排便， 就能養成定時大便的好習慣。
2、不要濫用瀉藥
一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。 瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 使之產生排便衝動或潤滑腸壁， 只能解決燃眉之急， 使大便暫時通暢。 有些瀉藥對腸功能影響很大， 會使腸粘膜應激力減弱， 更易促進便秘的發生。
一旦停藥， 就難以恢復排便功能， 使便秘更為嚴重， 尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥， 以免使痔瘡及便血加重。 習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，
3、忌用抑制腸道蠕動的藥物
在進行清腸排毒瘦身法期間， 切忌服用抑制宣導蠕動藥。 如鎮靜劑、抗膽鹼藥、含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物， 這些藥物既能制腸道蠕動， 且有收斂作用， 服用後會加重習慣性便秘。 因此， 為了達到清腸通便， 排毒瘦身的良好效果， 一定要忌用的腸道蠕動抑制劑。
4、不要濫用清熱解毒藥
那些習慣性便秘的人就認為， 是要是用清熱解毒的中藥就可以把便秘治療好， 沒有必要去醫院檢查。 於是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用，
我們知道， 含有成分的藥物， 既有通便的功效， 也有收斂的作用， 用量多則通便， 用量少則健胃， 長期應用， 輕者可使便秘加重， 重者可引起其他病變。 尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發生便秘， 更不能濫用含大黃的通瀉藥， 以免發生意外。
5、少食精細及脹氣食物
一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。 蛋類、豆製品等食物。 此類食物攝入過多， 大便會變得乾燥而量少， 難能排出。 脹氣食物是指甜食、幹豆類等， 容易影響脾胃功能， 導致腸中水分不足， 食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少， 從而減弱胃腸道的蠕動，
吃精細及脹氣食物都會加重便秘， 又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。 所以， 為了使清腸通便， 排毒瘦身能順利進行， 一定要少吃精細及脹氣食物， 多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。 但虛寒性便秘者， 應忌食生冷瓜果及冷飲。
6、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。 這些食物辛辣溫熱、油膩， 難以消化， 會使胃腸燥熱內結， 津液不布， 燥尿結滯。
還有煙酒、咖啡、濃茶， 能起興奮作用， 特別是濃茶， 含有鞣酸和咖啡因等物質， 能減少胃腸道的分泌和蠕動， 有一定的收斂作用， 若便秘者再大量飲用， 則可使症狀加重。 因此為了達到清腸通便， 排毒瘦身的良好效果，
瘦身排毒的方法
多喝白水
體內缺水， 就容易導致脂肪和毒素堆積， 所以減肥的朋友們就要經常喝水， 不要妄圖用果汁和飲料來代替白水， 每天早晨起床後喝一杯白開水， 飯前喝一杯白開水都是正確的做法， 不過要注意避免臨睡前喝水， 否則容易影響睡眠並且造成水腫。
多吃粗糧
粗糧裡面的粗纖維對減肥人士來說非常的有用， 因為它們不但可以為我們提高很強的飽腹感， 而且可以抑制脂肪生成， 並且幫助毒素帶出體外。 用粗糧來代替日常的主食還可以控制每天吸收的熱量， 讓身體變得越來越輕盈。
多做運動
堅持做有氧運動不但可以提高我們的免疫力， 加強身體的新陳代謝，預防肥胖，而且當汗液大量流出的時候，毒素也隨之排出了身體。多做運動不但能夠燃燒脂肪，而且還可以減輕壓力，同時也能預防毒素堆積，所以運動對於瘦身來說絕對少不了。
全身按摩
按摩也是一個非常好的排毒瘦身方式，無論是泡澡的時候還是平時休息的時候，都可以為自己做一些簡單的按摩。尤其是淋巴按摩，能夠把毒素徹底的清理出體外，同時也可以加強血液的流通，排除水腫，讓身體的線條更加明顯。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在這個秋高氣爽的季節裡，減肥是女性非常不錯的選擇，減肥瘦身排毒這些都需要在日常的生活中來進行，所以一些細節需要女性朋友多注意一下，運動是很不錯的選擇。
加強身體的新陳代謝，預防肥胖，而且當汗液大量流出的時候，毒素也隨之排出了身體。多做運動不但能夠燃燒脂肪，而且還可以減輕壓力，同時也能預防毒素堆積，所以運動對於瘦身來說絕對少不了。全身按摩
按摩也是一個非常好的排毒瘦身方式，無論是泡澡的時候還是平時休息的時候，都可以為自己做一些簡單的按摩。尤其是淋巴按摩，能夠把毒素徹底的清理出體外，同時也可以加強血液的流通，排除水腫，讓身體的線條更加明顯。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在這個秋高氣爽的季節裡，減肥是女性非常不錯的選擇，減肥瘦身排毒這些都需要在日常的生活中來進行，所以一些細節需要女性朋友多注意一下，運動是很不錯的選擇。
