跳繩是一項大家很喜愛的運動， 很簡單每個人都能學會。 跳繩能很好的幫助我們減肥， 這是一項很好的有氧運動， 跳繩也不會佔據大家 太多的時間， 飯後擠點時間就能跳了， 飯後半個小時才能跳繩。 與此同時想要用跳繩減肥還應該多在飲食上下工夫,跳繩能促進血液迴圈， 長期堅持跳繩的人性格也會變得開朗心情也會變的不一樣
1、 第一天跳了500個， 就跳不動了， 小腿疼;第二天苦苦堅持跳了550個， 這時候小腿沒有第一次痛了;第三天跳了600， 每天加50個……這樣下來， 一個星期就廋了好多， 兩個月減了15公斤。
2、 你要想跳， 那就第一天跳到極限， 第二天加一點， 第三天加一點， 不要介意加多少， 但每天都要比前一天至少多一個， 每天都必須跳， 一天都不能少， 否則就會自己放棄的。 堅持堅持再堅持， 很快就能看到效果了。
3跳繩減肥：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 跳繩多久能減肥?這個要考慮到不同人的體質， 但跳繩後的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗， 跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
如上所述希望給予大家一點參考， 能選擇 一項運動長期堅持是很不容易的。
