【春季促進孩子長高吃對食物躥個更輕鬆】

春季促進孩子長高， 吃對食物躥個更輕鬆。 世界衛生組織資料表明， 兒童生長速度最快的季節是春季， 而孩子在這一時期對多種營養的需求量大大增加。 只要學會“吃”， 在春天， 孩子可以很快長個的!

春季孩子的飲食應該注意哪些問題呢?

飲食上要做到全面、適量、均衡， 保證熱量、蛋白質、維生素、礦物質的攝入， 此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。 不少孩子躥個頭都是春天， 孩子生長加速， 身體對鈣營養的需求自然相應增加， 所以一到了春天， 家長都開始熬起了骨頭湯， 給孩子補鈣。 其實海產品中含的鈣元素遠比骨頭湯來得管用，

而牛奶也是含鈣量很高的食物之一。 只有讓孩子均衡攝取各項含鈣質的食物才能保證鈣質所需量。

優質的蛋白質又包括奶、蛋、魚、蝦等。 俗話說“有腿的不如沒腿的， 四條腿的不如兩條腿的”。 而相比較而言， 牛羊肉中富含的蛋白質又比豬肉中的含量要多。

家長烹飪的過程中， 要力求化繁為簡， 調味料要少放。 油、煎、炸的做法最好減少， 換作清蒸比較好， 1歲以內的孩子食物最好不加鹽， 1歲後的孩子適當可加入鹽。 日常做飯時， 米不要過度淘洗， 防止維生素流失;烹調蔬菜時， 時間不宜過長， 以減少水溶性維生素的流失。

除了在飲食行為上家長要嚴格把關之外， 另一個關鍵環節也不容忽視， 那就是――營養環境，

也叫做營養氣氛。 家長在烹製食物的過程中， 不斷變化創新：變換菜式， 變換食物的形狀及食物顏色的搭配， 從而提高孩子對吃的興趣。 在自己烹飪的同時， 使孩子也一同參與：比如， 帶著孩子去買菜， 讓孩子幫忙一起做菜， 既培養了孩子的動手、思考能力， 又吸引了孩子用心品嘗自己的“勞動果實”。

對於孩子最愛的零食， 家長頭疼的“垃圾食品”， 不要“一棍子打死”。 既然是食物， 它當中就一定含有人體所需的物質， 比如蛋白質、能量等。 只要正確選擇、適度食用及控制好時間就可以了。 餐前半小時， 不要吃甜食， 因為甜食會產生飽腹感， 對之後的正餐有影響。 正確的“零食時間”是兩餐之間、主食半小時之前。

春季補水也是重要環節之一。

一些學齡兒童， 比如體育課這類日常活動量比較大的情況下， 及時地補充水分也是必須的。 一些碳酸飲料其實並不能達到很好的解渴、補充流失水分的作用， 家長可以自己在家利用新鮮的瓜果蔬菜榨汁， 口感純正又富含豐富的維生素。

溫馨提示：上面的這些幫助孩子春季長個的高招你記住了嗎?春季長高吃對東西是很重要的哦!