對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩， 當時不知道跳繩還有那麼多的好處， 現在知道了， 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處， 真是一項很好的運動， 老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣， 可以單人跳也可以雙人跳。 這是一項減肥娛樂為一體的運動， 從現在開始就買一根跳繩跳起來吧。
1健美與協調性， 從而達到強身健體的目的。 跳繩運動的裝備十分簡單， 只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可;此外， 跳繩所需的場地也不大， 無需租借特別場地， 參與人數不限，
2跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便， 容易參與的運動
3相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題， 上面已經說得很清楚了， 減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。
4節食和藥物減肥見效快， 但卻是以犧牲健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪，
5相反的， 暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。 下面是八項運動熱量消耗統計， 注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗七千七百卡熱量， 另一種說法是七千二百卡， 愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志， 請自己算算看， 做什麼運動最有效， 安全係數最高， 經濟投入最少
如上所述希望給予大家一個參考， 通過這篇文章我們知道了跳繩的好處多多， 只需要去文具店買根跳繩， 天氣好的時候在廣場跳， 老太太們有廣場舞我們可以去隨著節奏跳繩， 天氣不好的時候就在家跳完全不會影響。
