想要減肥首先要堅持運動然後管住自己的嘴巴， 在飲食上面不能太任性。 夏天是減肥的最好時機練習跳繩可以很好的起到減肥效果。 減肥這件事情是要堅持的， 有些人瘦下來之後沒有堅持運動和在飲食上面調整， 很快又胖回來了， 想要身材保持苗條還是不能偷懶， 跳繩是 一項很好的運動， 甩掉身上的脂肪輕而易舉。
1空手跳繩， 不用拿跳繩， 在原地跳， 假裝有繩子的樣子。 這樣可以避免跳錯浪費時間， 而且不會打傷腳。
2減肥是一個緩慢的過程， 減肥過快將會給身體帶來危害， 建議合理安排三餐。
3過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷， 大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。 假如你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 可以改用其他比較緩和的減肥方法。
如上所述希望給予大家一個參考， 夏天 跳繩能有效的甩掉我們身上的脂肪， 肥胖是很多人的困擾， 尤其是在夏天想穿上美美的裙子卻為了 掩蓋身上的肥肉而不得不選擇其他的衣物， 要趁早開始運動，
