隨著人年齡的衰老， 身體技能也逐漸變差， 導致很多老年人會患有很多疾病， 其中最常見的就是消化不良。 老人消化不良常常會引起腹脹等不良症狀， 所以一旦發現老人消化不良應該引起重視。 那麼老人消化不良怎麼辦呢？飲食方面有哪些禁忌呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人消化不良怎麼辦？
1、彎腰三次
飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1~2分鐘。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。
2、飯後不立即吃水果喝茶
飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。
3、用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動， 促進唾液分泌。
首先， 平心靜氣， 閉上嘴， 用舌頭舔上頜， 然後把舌頭伸到上牙外， 上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經， 從而產生大量唾液。 唾液產生後， 先保留在口中不要咽下。
4、聽聽音樂
古籍中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”意思是說音樂能夠説明消化。 美妙的音樂會刺激中樞神經系統， 從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。
聽音樂不僅能夠促進血液迴圈， 還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌， 有利於新陳代謝。 老人如果能在晚餐後休息時， 適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂， 有助於更好地消化。
5、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化，
6、邊散步邊揉肚子
“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後半小時， 散步20~30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15~20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
老人消化不良的飲食禁忌
1、忌吃糯米
有消化不良等症狀的中老年人群在平時的飲食中還應該特別注意， 對於各種不容易消化的食物應該儘量避免食用。
2、忌吃高蛋白食物
不管是什麼原因所導致的消化不良， 這個時候老年人一定要特別注意飲食的調理， 如果還是按照日常飲食習慣的話， 很有可能會導致症狀更加嚴重。
專家提醒這部分老年人， 在患病期間飲食應該儘量避免過量攝入含蛋白質和鈣質過多的食物， 因為這類食物很難消化。 常見的有乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等， 患者要特別注意。
3、忌煙酒
很多人都有抽煙以以及喝酒的習慣， 尤其是對於男性而言這些不良習慣更加的常見，
而酒精具有很大的刺激性， 飲用後會很大程度上刺激胃黏膜。 而且長時間的抽煙喝酒還會導致消化系統功能提前衰退， 非常不利於人體健康。 因此出現有消化不良等症狀的人群， 必須要禁煙戒酒。
4、忌吃脹氣食物
對於各種容易導致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應該儘量避免食用， 尤其是一些系統功能已經出現減退的老年人， 更應該避免食用這類容易導致脹氣的食物。
而且大部分脹氣食物都非常不容易消化， 常見的食物有幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該儘量避免食用，以免影響胃的運化從而加重症狀。
常見的食物有幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該儘量避免食用，以免影響胃的運化從而加重症狀。
