為什麼退休老人容易出現睡眠問題

為什麼退休後的老人容易有睡眠問題？

失眠是老年人常見的一種病症。 人到了老年睡眠少是正常現象， 但是有不少老人在這個時候出現了睡眠障礙就應該引起注意了。

據統計， 老年失眠患病率為12%-40%。 反復失眠可引起病人焦慮、抑鬱或恐懼心理、軀體不適等， 並可導致精神活動效率下降， 還會加重或誘發心血管疾病。

現狀是， 65歲以上有睡眠問題的老人特別多。 為什麼退休後的老人容易有睡眠障礙？主要是因為老人退休後， 原有生活規律被打破， 而沒有建立自主的生活規律， 沒事情就喜歡打個小盹，

睡個小覺， 造成白天睡覺， 晚上睡不著。 這種現象對於沒有業餘愛好的老人來說尤其嚴重。 還有就是沒有調整好自己的心態， 從忙碌到清閒會讓他們感到失落、無助， 從而引起失眠。

誘發老年睡眠障礙的因素也有很多。 慢性軀體疾病是造成老年人睡眠品質低的重要原因。 一些伴發的疾病會影響並干擾老年人的睡眠， 包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。 另外， 行動不便、視力障礙、缺乏經常性鍛煉、飲酒和吸煙都會降低睡眠品質。 還有， 老年人常常服用多種藥物， 這些藥物彼此間可能產生交互作用， 從而導致老年人夜間失眠。

生活有規律， 才能保證健康睡眠。 老年人應建立良好的睡眠規律， 保持積極樂觀向上的心態。

一旦出現睡眠障礙， 及時去專科醫院睡眠障礙門診就診， 科學用藥， 對症治療。 中老年人體質有所下降， 需堅持做一些有規律的身體鍛煉， 幫助改善睡眠。 居室的通風和衛生也很重要， 這也有助於改善睡眠。

另外， 晚飯要吃得清淡， 不宜過飽， 要堅持每天適量運動， 晚飯後， 可以適當散步；睡覺前用熱水泡腳15到30分鐘， 捶後背20分鐘等都是避免失眠、保證健康睡眠的好方法。