隨著社會環境的變化， 年齡的增長， 人體毒素會越來越多， 當體內毒素超過了身體承載能力時， 就會表現出來一些症狀， 比如皮膚暗黃、黃褐斑、臉頰長細紋、便秘、胃脹等等。 當這些症狀出現時， 其實是在暗示你需要排毒了， 那麼， 怎麼可以排毒呢?
人體內每天都會有毒素侵入， 而五臟六腑及血液內或多或少都會貯存一些毒素。 如果身體健康， 體內毒素很快就會被排出， 如果排出不暢， 就有可能是身體的排毒機能出現了問題， 所吸收的毒素太多， 超出了身體的排毒能力。
1、臉色
臉色過於蒼白， 顯示飲食中缺乏葉酸， 鐵質及維他命B12。 女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成， 月經不規律、經量過大是普遍的原因。
2、前額
前額出現痘斑， 是肝臟裡含有過多的毒素所致， 必須減少食用含糖分過高的食物更要避免用太多的酒精。 中醫以為肝臟排毒可以多吃青色的食物。 按中醫五行理論， 青色的食物可以通曉肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解心情效果， 屬於協助肝臟排毒的食物。 中醫專家引薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。
3、太陽穴
如果我們的太陽穴周圍出現一些粉刺的話， 就說明我們吃了太多的經過加工的食物， 使得膽囊阻塞，
4、眼睛周圍
眼睛四周圍乾澀， 或是出現像乾燥地表的裂紋， 顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
5、臉頰
老煙槍的臉頰容易出現浮腫， 並出現清晰的微血管紋路， 這是皮膚缺氧氣的訊號。 最好的決方法就是戒煙!
6、嘴角
嘴角出現細微的皺紋， 表示你要多多補充鐵質了!
7、嘴唇
秋天的時候天氣是非常的乾燥的， 我們的嘴唇周圍就會出現乾燥， 脫皮， 剝裂的現象， 這些現象其實就是告訴我們身體內缺少維他命B了， 我們要給身體補充這類的食物了。 正常情況下， 我們的嘴唇是紅潤有關澤的， 如果身體有問題的話， 嘴唇會立刻反應出來的哦。
8、下顎
每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，
9、眼睛下方
眼睛下方與腎臟有直接關係， 當出現黑眼圈， 眼袋及浮腫現象時， 表示你喝了太多的咖啡和茶， 有必要節制這類飲料， 同時多喝開水。 早上起來， 如果發現自己眼圈發黑， 臉色晦暗， 表明腎臟負擔太重了。
10、鼻子兩側
鼻子兩側出現黑頭粉刺， 輕微乾燥脫皮現象， 表示血液迴圈不良可以適度地進行按摩， 加強這部分皮膚的血液迴圈。 或是適量補充鋅， 維他命B2及B6， 對於改善此部分皮膚的血液迴圈與油膩有大的幫助。
鼻尖代表了心臟的情況。 鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高， 或鹽和酒精攝取過多。
11、臉頰兩側
這部分皮膚出現粉刺，
把握排毒時刻表 輕鬆排除體內毒素
排毒也講究“天時”， 在合適的時間排毒， 可以事半功倍。 按照中醫一天十二時辰的養生規律， 具體排毒時刻表是：
早上5點—7點：大腸排毒時間。 如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑， 甚至還會增加患直腸癌的幾率。 因此儘量在這段時間進行排便， 因為時間越晚， 積累的毒素就越多。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 如麥片、全麥麵包等。 或者配合按摩大腸經， 對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點：胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官，
中午11點—1點：心臟排毒時間。 心臟是所有器官裡的核心部分。 午餐吃一些補心的食物， 比如桂圓， 可以補脾益心。 這段時間還是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟排毒。
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁， 它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠品質很重要。可通過以下途徑來提高睡眠品質，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、11點前睡覺。晚上11點—淩晨2點是身體排毒的黃金時段。
大公健康小編提示：知道了如何正確給身體排毒，其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。給身體排毒最簡單的方法就是喝水了，每天喝足八杯水，可清除腸胃毒素，還有養顏的作用，同時要多吃新鮮果蔬，多運動，這樣身體的毒素就可以很容易的排出體外。
它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠品質很重要。可通過以下途徑來提高睡眠品質，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、11點前睡覺。晚上11點—淩晨2點是身體排毒的黃金時段。
大公健康小編提示：知道了如何正確給身體排毒，其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。給身體排毒最簡單的方法就是喝水了，每天喝足八杯水，可清除腸胃毒素，還有養顏的作用，同時要多吃新鮮果蔬，多運動，這樣身體的毒素就可以很容易的排出體外。
