老年人的身體裡有的時候是缺少很多的營養物質的， 你知道他們身體所需要的黃金搭檔麼？其實在日常生活中， 飲食是最好的補充能量以及營養物質的途徑。
1、菠菜
菠菜的營養含量遠遠高於其它食物。 菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑， 這有利於預防梗塞和中風。 此外， 菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏鬆和關節炎。
2、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。 它含有豐富的蛋白質並能夠預防骨萎縮。 雞肉中還含有豐富的硒和維生素B， 它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強大腦的活動能力。
3、雞蛋
許多人都對雞蛋沒有好感， 但雞蛋卻是人體蛋白質和葉黃素很好的來源， 它可以防止我們的眼睛患上白內障。 科學家們通過研究發現， 多吃雞蛋還可以預防血栓的形成， 大大降低患梗塞和中風的危險。 根據不久前的研究資料顯示， 一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。
4、褐米
許多人都認為吃糖會發胖從而逃避進食含糖量高的食物。 但專家們認為糖對保持人體能量非常有益， 並建議人們平時注意吃一些褐米、穀物等含有大量纖維的食物。 營養學家稱， 這些食物有益降低膽固醇水準， 減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的幾率。
5、香蕉
香蕉含有豐富的鉀， 而鉀是人體肌肉（尤其是心肌）保持強健有力的保證。
6、鮭魚
肉鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸， 能降低體內膽固醇含量， 可預防多種癌症和血栓。 研究顯示， 它還可以減輕抑鬱情緒並預防失憶。 它所含的煙鹼酸還能預防阿爾茲海默症。
7、草藥
隨著年齡的增長， 人們的味覺會變得遲鈍起來。 人們為了使食物更有味， 便不斷增加食鹽在食物中的投放量。 但過多食用食鹽會使得血壓升高， 解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。 人們可以在自家廚房裡多備一些幹草藥。
8、大蒜
大蒜能預防癌症和心血管疾病，
這些常見的食物， 有可能在以前的時候是十分的不在意覺得沒什麼用處的， 可是它們所含有的各種各樣的物質是其他東西代替不了的。 為了健健康康的生活， 多多益善哦。
