【導讀】據美國福克斯新聞網2月26日報導， 在美國， 每分鐘就有一位女性被冠心病、中風、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。 對此， 美國心臟學會為女性防心血管疾病的建議提出了幫助， 下面就介紹女性防心血管疾病的建議。
女性防心血管疾病的建議
對香煙說不。 吸煙是心血管的大敵。 因吸煙導致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。 如果在一年內戒煙， 患心臟病的幾率將減少50%.
控制腰圍。 腹部過多的脂肪會浸入血管， 導致血管中酸性脂肪過多， 引發動脈栓塞。 如果腰圍超過2.3尺， 就應引起足夠重視。
少吃鹽。 想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右， 就必須少吃鹽。 50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內。
遠離飽和脂肪酸。 飽和脂肪酸與轉基因脂肪將導致“壞膽固醇”升高， 引起脂肪塊阻塞血管。 這些物質大多存在於餅乾和薯片等食品中。
女性防心血管疾病的建議
吃多彩食品。 如菠菜、胡蘿蔔、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。
一周吃兩次魚。 尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚類， 如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。 如果你很想吃紅肉， 就挑瘦的適當吃些吧。
適量喝紅酒。 每天一杯， 可預防血壓和甘油三酯過高。
把握時間優勢。 與男性相比， 雌激素可讓女性患心血管疾病的時間推後10年，
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