【導讀】為什麼生活水準的提高， 我們的身體反倒受到了更多威脅？比如心血管疾病的人數逐漸上升。 心血管疾病的根源在於我們的生活習慣， 其中最密不可分的就是飲食習慣， 為了預防心血管疾病， 我們平時預防心血管必須會的六種習慣呢？下面就介紹預防心血管必須會的六種習慣。
預防心血管必須會的六種習慣
1、食用橄欖油和菜籽油：飲食中應控制不健康脂肪飽和脂肪和反式脂肪的攝入量， 以降低血脂異常和冠心病的風險， 我們儘量控制飽和脂肪和反式脂肪每日攝入量分別不超過攝入熱量的7%和1%.在食油方面，
2、選擇低脂蛋白：低脂蛋白更有益心血管健康， 低脂蛋白質的食物包括脫脂或低脂牛奶、優酪乳和乳酪等、蛋清、魚類、去皮禽肉（雞胸等）、豆類（黃豆及豆製品、蠶豆、豌豆、小扁豆等）以及瘦肉。 要少吃全脂牛奶及其製品、動物內臟、蛋黃、肥肉、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。
3、新鮮蔬果要選低熱量：果蔬中含有多種維生素和微量元素， 日常多吃能夠預防心血管疾病的發生。 儘量要選擇新鮮蔬菜水果， 少吃椰子果肉、伴有奶油醬的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖漿水果罐頭以及蜜餞等。
預防心血管必須會的六種習慣
4、選擇全穀食物：多吃全穀食物，
5、降低食鹽攝入：控制食鹽攝入量， 國外建議健康成年人食鹽日攝入量不超過2.3克， 大約是1茶匙；50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5克。 低鹽食物包括香草與調味料、低鹽調味品。 要少吃速食麵、鹹菜、罐裝食品等。
6、控制體重：控制體重實際上是跟飲食量有關係的， 而控制食物熱量、脂肪和膽固醇十分關鍵。
正如上文所說， 在養成良好的飲食習慣時， 可不要單單只依靠飲食， 適量的運動和生活方式調整，
誰應該閱讀《預防心血管必須會的六種習慣》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《預防心血管必須會的六種習慣》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《預防心血管必須會的六種習慣》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
