孕前需禁忌的食品備孕夫妻多瞭解

1、懷孕前飲食準備

在懷孕前3個月～1年時間裡改善飲食， 懷孕前準備遵循健康的飲食計畫。

健康飲食就是說膳食要均衡， 避免高脂肪和高糖的食物， 如蛋糕和餅乾等。 英國食品標準局建議， 懷孕前準備的膳食要多樣化， 包括：水果和蔬菜， 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的， 或一杯果汁等等。 一天要至少吃5份。 碳水化合物食品， 如麵包、麵條、大米、土豆等。 蛋白質， 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。 懷孕前準備每週至少吃兩次魚， 包括一些高脂魚， 但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。

新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

不要認為懷孕後才需要注意飲食， 其實在孕前一段時間內就要開始重視飲食調養了， 把自己的身體調整為最佳狀態。