2種方法使產婦的雙腿恢復原有的風采

如何使產婦的雙腿恢復原有的風采？這裡有2種行之有效的保養方法：

1.於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期， 採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

2.產後做雙腿健美操。 在產後第5天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直併攏， 腰部插直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥，

健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急、每節操做2-3分鐘， 早晚各1次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。 滿月以後則可進行各種肌肉鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑。 雙腿伸屈運動、游泳等等。