太胖了怕別人瞧不起， 這也是許多小胖子的煩惱， 可有的胖同學就可以有一個好心情來對待肥胖。 看來， 減肥是需要的， 可好心情更重要。
所以， 對那些有點胖的同學一定不要嘲笑， 而要象對其他同學一樣， 給他們關心和幫助。
青少年的飲食習慣和對於魚肉類葷腥菜肴的鮮香口味的特別鍾愛， 導致青少年偏食， 過多的攝取脂肪， 從而造成高脂肪性肥胖， 體重嚴重超標， 成為青少年“無法承受之重”。 對於青少年塑形減肥一定要在保持營養的情況下， 配合膳食纖維營養餐平衡體內的膳食結構， 從根本上改善肥胖體質，
不少家長把孩子肥胖的原因歸結為“吃得太多”， 專家認為， 這是不全面的。 解決青少年的肥胖問題， 要圍繞“餐桌”， 從多方面入手。
家長首先要認識到餐桌知識的重要性。 學校裡、社會上要系統開設嬰幼兒、青少年生長發育知識和科學的營養知識課程， 使將來做父母的人能夠根據嬰幼兒、青少年的生長發育特點進行科學的家庭教育和安排飲食。 齊建國認為， 現在的家長非常缺乏育兒科學知識。
有些孕婦， 希望生一個聰明健康的孩子， 使勁增加營養， 然而， 在胎兒的第九個月和出生後的一個月， 是脂肪細胞的發育階段， 這一階段如果營養過剩， 他的脂肪細胞的數量會大大超過正常值，
其實， 餐桌也是課桌， 也是一門學問。 不少家長根據以往經驗， 認為孩子小時候胖一點不要緊， “長大了自然就瘦了”。 專家特別強調， 現在孩子的生長環境已經不同於以前， 在很多“易胖食品”的催生下， 很容易胖起來。
家長要把孩子拉回餐桌。 家長應該防止孩子的偏食和多食的問題， 保證學生飲食結構合理。 營養失衡是導致兒童肥胖的罪魁禍首， 失衡包括營養缺乏和營養過多。 吃多吃少固然重要， 關鍵還是要看吃什麼， 漢堡、糖飲料、膨化食品……營養結構單一， 含有高脂肪高熱量， 自然不利於孩子健康成長。
另外， 家長對肥胖型體型要特別注意。 齊建國介紹說， 根據希思·卡特對體型的分類， 人的體型可分為脂肪型、肌肉型、骨骼型。
除去飲食上的因素， 餐桌之外的因素更加重要。 肥胖是因為運動不足和營養過剩造成的。 為了防止肥胖， 孩子們就要經常運動（包括參加體育活動和做家務等）， 特別是在室外做各種運動更為重要。
