處暑駕到 養生攻略大放送

今天是二十四節氣中的第十四個節氣——處暑， 處暑駕到， 意味著夏天暑熱正式終止。 處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 所以此時， 人們的起居作息也要做相應的調整。 處暑如何養生才正確呢?小編給你奉上處暑養生攻略。

養生攻略一、重視起居有時

處暑需重視起居有時， 古代人在睡眠養生法中強調子午覺的重要性， 即每天于子時、午時入睡。 他們認為子午之時， 陰陽交接， 極盛及衰， 體內氣血陰陽失衡， 必欲靜臥， 以候氣複。 現代研究發現，

夜間0時至4時， 體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時， 是人體交感神經最疲勞的時間。 另有統計表明， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

養生攻略二、促進陽氣收斂

秋天， 是人體和自然界陽氣開始收的季節。 在處暑期間， 常會感覺到皮膚變得緊繃， 甚至起皮脫屑， 口唇、鼻咽部乾燥得冒火， 大便幹結等， 這種現象就是所謂的“秋燥”。 秋燥是由於氣候乾燥造成的， 此節氣期間發病多表現為咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口幹、手腳心熱等。 因此， 在養生方面， 起居飲食都應以能促進陽氣收斂為目的。

養生攻略三、食物宜清熱安神

處暑節氣宜食清熱安神之品。 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類但這些食物一次進食不可太多，

要做到少食多餐。 另外， 隨著氣侯漸漸乾燥， 人體肺經當值， 這時可多吃滋陰潤燥食物， 防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

養生攻略四、運動鍛煉不可少

可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等， 運動程度以全身稍微出汗即可。 運動的同時可適度曬太陽。 曬太陽的時間宜選擇在傍晚， 每次半小時左右， 曬太陽時應選擇避風處。 通過適度的體育鍛煉和曬太陽， 可以感受到室外陽光空氣的撫慰， 提高人體對氧氣的利用。

推薦兩款處暑滋陰潤燥滋補湯

菜幹鴨腎蜜棗湯：臘鴨腎4個， 豬踭500克， 白菜幹250克， 蜜棗4個。

菜幹切段， 臘鴨腎用溫水浸軟， 切件， 豬踭洗淨。 把全部用料放入瓦煲內， 加水適量， 武火煮沸後， 文火煲約2-3小時。

功用：菜幹能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;合而煲豬踭， 有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效， 適用於乾咳無痰、咽幹口燥、大便幹結者服用。

太子參百合瘦肉湯：太子參100克， 百合50克， 羅漢果半個， 瘦肉750克。 瘦肉洗淨， 切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗淨。 用料放入煲內， 加清水適量， 武火煮滾後， 改文火煲約2小時。

功用：太子參性平， 味甘、微苦， 功能補肺健脾， 益氣生津;百合性甘、微寒， 可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸， 性涼， 有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。 故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功， 適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口乾渴飲、咳嗽咽幹者飲用。