夏季養生 六款粥助消暑

一到夏天， 炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振， 正因如此， 既能填飽肚子， 又好消化的粥， 成了夏天很多人的選擇。 專家指出， 粥除了上述好處， 還有不少養生的功效。 他們為此特為大家推薦了幾款夏天的養生粥。

夏天喝粥更消暑

天氣一熱， 很多人就習慣於坐在空調房裡， 吃冰冷的食物消暑。 但楊力教授認為， 夏天吃太涼的食物只會起到一時的緩解作用， 並不能真正起到消暑的目的。 “進入到陽氣最盛的夏天， 人體新陳代謝旺盛， 損失津液水分較多， 最易傷津耗氣。 夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，

不要過多地吃冰冷和油膩的食物。 如果這時候能喝一些粥， 可以補充身體需要的水分， 還可以通過搭配豐富的食材， 達到滋補身體、預防疾病的功用。 ”

粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點， 便於消化吸收， 又保護胃黏膜， 增添津液。 特別是粥熬好後上面漂浮著的一層黏稠的物質， 中醫裡稱為“米油”,具有很強的滋補作用， 甚至可以和參湯相提並論。 對於老年人來說， 常喝粥， 還能起到益壽延年的效果。

專家推薦6大養生粥

那夏天究竟喝什麼粥好？幾位專家推薦了如下粥品， 大家不妨一試。

西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用， 還可清熱解暑。 綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒， 還是養脾胃的良品， 具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，

削去西瓜皮的外表硬皮， 切成丁後加入到鍋內， 用旺火煮沸， 再轉用小火煮成粥， 吃時可加些白糖或陳皮絲。

蓮子百合粥：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。 蓮子性平， 能養心安神、健脾補腎。 此粥清香甜潤， 經常服食能健胃補脾， 對消化不良、食欲不振有很好的功效， 還有美容駐顏的效果。

做法：將百合切成小塊， 蓮子用熱水泡軟， 然後加入大米和百合同煮， 待水燒開後， 再放入蓮子和小棗， 改用中火繼續熬煮到熟。

冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜， 具有生津止渴， 清熱祛暑的功效。 與大米和瘦肉同煮， 能清熱解毒、健脾利尿， 兼有減肥的功效， 適合暑熱煩悶時食用。

做法：大米入鍋後煮25分鐘， 將冬瓜切成小方塊，

豬肉餡加鹽、濕澱粉拌勻後同加入鍋中， 繼續煮10分鐘。

絲瓜粥：絲瓜味甘性涼， 可解暑除煩。 食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰， 利濕解毒。 身熱煩渴、痰喘咳嗽的人， 可多吃一些。

做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開後， 改用小火煮至六成熟。 再將絲瓜洗淨去皮， 切成豆粒大的塊加入到粥中， 煮到瓜爛粥熟即可食用。

苦瓜菊花粥：苦瓜有一種獨特的苦味， 能抑制過度興奮的體溫中樞， 可清熱解毒、清心明目。 菊花性涼而味甘苦， 具有清熱疏風的功效。 此粥可清暑熱， 有中暑煩渴症狀的人不妨多吃些。

做法：將大米和菊花洗淨入鍋煮至水開， 把苦瓜去瓤切成塊後， 同冰糖一起加入鍋內， 用小火煮至米爛粥稠即可。

荷葉蓮藕粥：蓮藕味甘多液，

夏天多吃些能增進食欲；荷葉性涼， 它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。 所以， 荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效， 能緩解夏季暑熱所致的頭昏噁心、食少腹脹等症狀。

做法：先將荷葉洗淨切碎後， 放入鍋內， 水燒開後撈出荷葉， 汁留下， 再將蓮藕切成小粒， 與大米一起加入汁中煮成稀粥， 加白糖調味後便可食用。