一、熱水養生法
1.熱水用來喝
冬季的早晨非常的寒冷， 很多人都懶於起床， 即使起床了， 也是畏手畏腳的。 晨起喝一杯熱水， 一方面有助於驅寒，
2.熱水用來泡腳
早晨泡腳？大家可能對此有疑問， 因為我們一般都晚上泡腳， 有利於睡眠和緩解疲勞。 而早晨熱水泡腳有什麼好處了？首先， 早晨泡腳有助驅寒和振奮精神， 冬季早晨寒冷， 人體容易肌肉緊張， 出現疲勞和思考不靈活， 熱水刺激腳部， 可以溫暖身體， 緩解肌肉疲勞， 讓你一整天都溫暖有精神。
其次， 早晨泡腳有助於改變寒冷體質。 泡腳時， 雙腳有62個基本的反射區， 熱水刺激腳部穴位， 促進身體的血液通暢、調節各組織器官的功能。
二、溫水養生法
溫水在冬季早晨必不可少的， 很多人怕冷， 所以喜歡用溫水洗漱， 但是溫水並非人人適合。
1.油性皮膚用溫水洗臉
首先， 油性皮膚的人群不適合冷水洗臉， 因為冷水會導致毛孔閉塞， 油脂停留在內，
2.溫水刷牙
早晨刷牙可以清除夜裡口腔代謝產生的細菌， 清新口氣， 振奮精神。 但是很多人冬季都接受不了冷水對口腔的刺激， 甚至都會感到牙痛。 那麼， 我們何不用溫水了?
首先， 人體的牙齒適合在36℃左右的溫度下進行新陳代謝， 冷水的刺激會導致牙齦收縮痙攣和牙齦出血， 長期的冷刺激還會讓牙齒鬆動， 縮短牙齒壽命。 其次， 溫水也是牙齒的保護劑， 溫水刷牙和漱口， 更有利於清除口腔內的細菌、殘渣， 清洗更乾淨。
三、冷水養生法
我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔， 這樣有利於提高抵抗力和禦寒能力， 尤其是冬季的早晨， 冷水清洗還有利於預防凍瘡。
1.冷水洗鼻腔
冬季早晨利用冷水清洗鼻腔， 一方面可以滋潤鼻腔黏膜， 提高鼻腔黏膜的禦寒能力和對於疾病的抵抗力， 從而能減少呼吸道疾病的發生。 另一方面， 清洗鼻腔還可以清除其中的細菌、灰塵等，
2.冷水洗臉
首先， 冷水洗臉適合中性和幹性皮膚， 可以增加皮膚彈性、改善面部的血液迴圈， 並且縮小毛孔， 減少面部乾燥的發生。 其次， 冷是洗臉能預防感冒的發生， 冬季堅持冷水洗臉， 可以提高人體的耐寒能力， 預防感冒和鼻炎的發生。 而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利於抵抗寒冷，減少凍瘡的發生。再有，冬季冷水洗臉有利於提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個說法，冬困是不可避免的問題，早晨通過冷水洗臉，可以提神醒腦，更利於一天的工作。
3.冷水搓手
冬季使用冷水固然是好，但是並非人人適合。首先，患有手部關節痛的人群，儘量少用冷水刺激，避免關節更加舒展不開，出現關節僵硬和關節疼痛。其次，避免在出汗的情況下冷水刺激關節或身體。身體出汗或溫度較高時，毛孔和關節處於打開狀態，冷水的刺激容易導致寒氣入侵，造成關節痛和寒氣鬱結。再有，冬季利用冷水洗漱之後最好搓揉手部和面部，這樣有利於加速血液迴圈，提高皮膚彈力。同時，經常搓手還能預防凍瘡的發生。
而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利於抵抗寒冷，減少凍瘡的發生。再有，冬季冷水洗臉有利於提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個說法，冬困是不可避免的問題，早晨通過冷水洗臉，可以提神醒腦，更利於一天的工作。3.冷水搓手
冬季使用冷水固然是好，但是並非人人適合。首先，患有手部關節痛的人群，儘量少用冷水刺激，避免關節更加舒展不開，出現關節僵硬和關節疼痛。其次，避免在出汗的情況下冷水刺激關節或身體。身體出汗或溫度較高時，毛孔和關節處於打開狀態，冷水的刺激容易導致寒氣入侵，造成關節痛和寒氣鬱結。再有，冬季利用冷水洗漱之後最好搓揉手部和面部，這樣有利於加速血液迴圈，提高皮膚彈力。同時，經常搓手還能預防凍瘡的發生。