一、冬季適宜做哪些運動
冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 大家可以選擇滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動。 此外，
二、冬季健身要有計劃
冬季健身， 要有一個充分的計畫， 健身計畫可以圍繞減肥來制定。 冬季鍛煉時消耗的熱量大， 是去除脂肪的好季節。 有計劃、有規律的健身有利於穩定減肥， 塑造良好身材， 但無計畫、無規律的鍛煉不但不能強身健體達到減肥效果， 還會因身體不適而生病。 另外， 制定好減肥計畫逐步實施不容易中途放棄。
三、冬季健身時間安排
1、年輕人冬季健身時間可以安排在早上和下午。
2、中年人可以在下班後， 18時至20時身心比較放鬆的時間段進行鍛煉。
3、老年人冬季健身的時間一般應選在14時至19時， 他們身體較弱， 選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身， 更容易活動開， 從而避免身體傷害。
4、所有的運動都不應該在飽食或者空腹的情況下進行， 即飯前飯後不適宜劇烈運動。
5、至於每個人運動時間的長短則平均一天30分鐘左右的運動時間比較適合。
四、冬季健身注意事項
鍛煉前做足熱身準備；穿的衣服要有層次；運動前後及時補充水分；環境要清潔舒適且安全；選擇正確的鍛煉方式和方法。
五、冬季健身的好處
提高人體免疫力， 減少疾病；增強體能， 抵禦嚴寒；促進青少年骨骼發育生長；保持良好身材， 冬天也可以做窈窕美人；促進血液迴圈， 防止老年人突發疾病。
六、冬季不適宜健身的人群
長期不運動的人；產後媽媽；長期開車的人；長期坐辦公室的人；身體某些關節出現了炎症的人；關節部位受過損傷的人。