由於夏天的氣溫比較高， 若是採用運動的方法來減肥瘦身， 還是需要注意保障自身健康的。 過度的勞累或是出現了中暑的現象， 都會影響到自身健康， 因此選擇的運動方式要儘快的科學合理一點， 還要注意適當的運動， 達到的減肥功效才會更好， 那麼夏季減肥的運動方法有什麼?
1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 游泳和慢跑消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
3.從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。
游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長，
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。
上文中對夏季減肥的運動方法有什麼給出了明確的介紹， 這樣一來大家就知道該如何去減肥瘦身了。 其實除了各種運動方式之外， 夏天還需要注意合理膳食， 多吃一些富含維生素乃至膳食纖維的食物還是很不錯的， 不過一定要限制脂肪的攝入量。
