大家若想讓自己的身材變的更好， 還是需要付出努力的， 絕對不是節食就能解決的問題。 除了要注意飲食結構的調整， 還要採用運動鍛煉的減肥方法， 既能消耗熱量， 還能改善消化功能， 這樣就可以從兩個方面同時入手， 來充分發揮減肥瘦身的功效了， 那麼運動法減肥有哪些?
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。 這種橡皮筋很輕， 便於攜帶， 成本從6美元到20美元不等。 在選擇購買的時候要找對顏色。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。 鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭， 另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
上文中對運動法減肥有哪些給出了明確的介紹， 在減肥的問題上千萬不要掉以輕心， 必須要保持足夠的耐心， 長期堅持到底。 運動本身就是一種健身方法， 而且各種各樣的運動方式都能發揮不錯的效果， 不過一定要有規律的運動， 不能隨意的增加或減少運動量。
