大家都不願意看到自己臃腫肥胖的身材， 其實要想減肥瘦身也是有很多方法可以選擇的， 像運動減肥法就是不錯的一種， 那麼最有利於減肥的運動是什麼?可以說各種各樣的運動方式都是可以的， 關鍵要持之以恆， 跑步就是比較常見的， 而且這種全身性的有氧運動消耗的熱量會比較多。
跑步減肥原理：
以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧，
在跑步20分鐘以內， 提供運動能量的主要是體內貯存的糖原， 特別是肌糖原和肝糖原， 因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水， 釋放出大量的能量。 跑步20分鐘以後， 糖原大部分被耗盡， 供能的主要來源轉變為體內的脂肪。
脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸， 甘油可直接氧化供能， 而脂肪酸則變為乙醯輔酶A， 再經過代謝， 一部分轉變為糖以提供能量。 由於脂肪供能需氧量多， 因而在跑步強度達到缺氧程度時， 就不能靠氧化脂肪來提供能量。
跑步時的注意事項：
1、首先注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動， 這個時候做這些運動， 可以讓局部脂肪消耗的更快， 雖然只是理論上這樣， 但是只要你長期堅持了， 局部的肥胖現象可望得到徹底解決。
上文中對最有利於減肥的運動是什麼給出了明確的介紹， 除了跑步之外， 還可以選用其他的運動方式， 像游泳或是騎單車等都是很好的。 不過任何一種運動減肥的方法都是需要長期堅持下去的， 而且還要與飲食減肥結合起來，
