不難發現生活中一定有很多的女性都有一個遙遠的夢想， 那就是減肥。 但是事實上又有相當大一部分的女性真正減肥並沒有獲得成功。 這是為什麼呢?特別是小肚子減肥對於女性來說還真是沒有那麼容易的事情， 下面小編就根據自己的一些方法和時間來介紹一些具體可靠的方法吧。
1.早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類， 如糙米、全麥製品。
平時以吃米飯或者饅頭之類的為主， 少吃甜食， 葷素要搭配恰當。
3.口味要儘量清淡， 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
儘量清淡的飲食比較好，
4.先喝一碗湯或一杯開水， 然後從喜歡吃的食物開始夾起。
這樣會顯著減少進食量的哦， 可以預防長胖， 對瘦肚子好。
5.選擇較費事的食物， 如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
這樣的話吃起來時間比較長， 而且會降低吃飯的速度和進食量。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法， 應是儘量拉長用餐時間， 一餐至少花20分鐘以上。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
切不可勉強再來一碗。
8.吃過東西後， 馬上刷牙或漱口， 這樣會使得自己的食欲下降， 提醒自己刷過牙了， 現在不能再吃東西， 長期堅持這樣做會有以外的驚喜的。
9.儘量避免吃零食， 尤其是邊看電視邊吃零食， 這樣會不知不覺就會吃了一堆零食，
10.多運動總是好的。
怎麼樣?看了小編的整理， 哪些是你減肥失敗的原因呢?以上可以看出， 其實只要真心實意的去實踐、改掉生活中的這些不良的生活習慣， 減小肚子是完全可行而又富有成效的哦。 按照以上的每一條， 也可以選擇幾條試試去長時間堅持去做， 要記住做任何事堅持才是勝利！
