編者按：現代生活節奏加快， 人們也經常加班， 導致了一些人養成了熬夜的習慣， 產生了很多的熬夜族。 那麼， 如果經常熬夜的話， 身體是受不了的， 肝臟也會變得很脆弱。 那麼， 有什麼好的按摩方法來給身體做個保健呢?
1.肝臟按摩運動
兩手搓熱。 以雙手三指向內， 正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。 此點為肝經， 多做按摩可以幫助養護肝臟。 需注意的是， 一般力道即可， 毋須特別用力。
2.懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸， 左手在外。 身體慢慢往左扭轉上升，
3.肝臟穴道按摩
平時也可多按壓掌管肝經， 手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
肝臟按摩運動有助於幫助熬夜族遠離肝病， 這3招非常容易操作， 熬夜者可以在零碎的時間做這些按摩運動。
飲食養生 吃12種日常蔬菜預防肝病
蔬菜中不僅含有豐富的維生素， 而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等， 這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。 對肝病病人有益的蔬菜很多， 下面列舉部分， 以備選用。
大蒜：屬百合科植物， 性辛、溫， 味辣。 肝病病人宜熟用， 含維生素A、維生素B1、維生素C等， 其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜， 性甘、平， 含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等， 具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜：為十字花科植物， 性平、味甘， 含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。 動物實驗表明， 可縮短凝血時間， 具有止血功效， 適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
包菜：即圓白菜、捲心菜、甘藍， 性平、味甘， 富含維生素C、維生素B1、維生素B2， 還含有胡蘿蔔素、維生素E， 生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇：種類較多， 現多為人工培植， 包括菜蘑、口蘑、香菇等， 同為蕈類。 性平、味甘， 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。 實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用， 肝病病人宜常食用之。
木耳：有黑色與白色之分， 性平而味甘， 含脂肪、蛋白質、多糖。
海藻：性寒、味咸， 含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。 具有化痰散結之功效。 據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
百合：性平、味甘， 含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。 具有益氣補中、益肺止咳的作用， 並可軟堅安神。 秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用， 常食百合可防治肝硬化。
胡蘿蔔：性微溫， 味甘、辛， 富含維生素A原(胡蘿蔔素)， 亦含揮發油。 本品富有營養， 健胃消食， 生熟均可食， 對於提高肝病病人維生素A水準， 間接預防癌變的發生具有較好作用。
番茄：茄科植物， 性平， 味酸微甘， 富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。 具有清熱解毒、涼血平肝之功效，
冬瓜：性微寒， 味甘， 含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸， 瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫， 化痰止咳;瓜肉可清熱止渴， 並可解魚蟹毒。
黃瓜：性寒、味甘， 含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。 其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用， 其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪， 尤其適合脂肪肝的防治。
以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營養物質， 對肝病病人大有裨益的， 可常食用之。
總結：綜上所述， 預防肝病， 除了文中的保健按摩法之外， 還要注意飲食養生， 多吃蔬菜， 水果， 對預防肝病也會起到很大的作用。
