瑜伽運動對於培養鍛煉者的身心， 是非常好的一個運動， 青少年到老年人都是可以參與的， 因為他的運動強度不大， 所以對於心臟病的病人都是可以的。 適當的瑜伽鍛煉除了能陶冶情操以外， 還是能鍛煉自己的體質的。 對於初學瑜伽者在初學鍛煉的過程中有很多方面是要注意的， 比如說氣息的鍛煉， 這是基礎。
(一)空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態， 可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養， 削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
2(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子， 用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤， 減少對呼吸道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制， 若無法用使用正確的呼吸， 會令體位的效益大打折返， 妨礙學習進度。
3(三)莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動， 而並排是一種競技比賽， 練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。 初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。
注意事項
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。
練習高難度的瑜伽動作。 這樣只會增加受傷的機會， 產生挫敗感， 最終得不償失。
雖然瑜伽運動是一個強度不大的一種鍛煉， 但是也要掌握好分寸， 因為有的瑜伽動作對於鍛煉者的柔韌度是有很大的考驗的， 如果你的身體還沒有達到那個柔韌度， 長期鍛煉的話， 有可能就會拉傷肌肉。 肌肉拉傷， 雖然不是非常嚴重的一個問題， 但是有可能會成為後遺症， 無法治癒。
