現代人工作壓力大， 精神緊張， 應酬偏多， 飲食常常不規律， 很容易造成胃部的多種慢性疾病， 從而引起胃痛。 胃痛時不妨試試下面這套自我按摩方法， 可有效緩解胃痛， 經常按摩對各種胃病的恢復也有幫助。
按摩前準備：取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
1、揉按中脘穴
取穴：該穴位於人體的上腹部， 前正中線上， 臍上4寸處， 胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
方法：將右手半握拳， 拇指伸直， 拇指指腹緊貼在中脘穴，
功效：疏肝和胃， 止痛止吐。
2、團摩上腹
方法：將左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌根置放在上腹部， 適當用力做順時針環形摩動0.5～1分鐘。 以上腹部有溫熱感為佳。
功效：寬胸理氣， 健脾和胃。
3、分推肋下
方法：將雙手4指併攏， 分別放在同側劍突旁， 沿季肋分推0.5～1分鐘。
功效：調中和胃， 理氣止痛。
4、拿捏肩井穴
取穴：要定位肩井穴首先要先定位大椎穴和肩峰， 大椎穴即第7頸椎棘突下凹陷處， 即低頭時頸椎最突起處下的凹陷， 肩峰即鎖骨外側突起， 兩者的中點處即肩井穴。
方法：將一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側肩井穴0.5～1分鐘。 雙肩交替進行。
功效：放鬆肌肉， 活血通絡。
5、合按內關穴、外關穴
取穴：內關穴位於手掌側腕橫紋正中直上2寸，
方法：將一手中指和拇指分別放在另一手的外關穴和內關穴上， 2指對合用力按壓0.5～1分鐘。 雙手交替進行。
功效：安神鎮靜， 和胃理氣。
6、按揉手三裡穴
取穴：位於曲池下2寸。
方法：將一手拇指指腹按在對側手三裡穴處， 其餘4指附在穴位對側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。 雙手交替進行。
功效：理氣和胃， 通絡止痛。
7、按揉脾俞穴、胃俞穴
取穴：脾俞穴位於人體背部， 在第11胸椎棘突下， 左右旁開2指寬處。 胃俞穴位於身體背部， 在第12胸椎棘突下， 左右旁開2指寬處。
雙手握拳， 將拳背第2、3掌指關節放于脾俞穴、胃俞穴上， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：健脾和胃， 調理氣血。
8、掐壓足三裡穴
取穴：位於外膝眼下3寸， 脛骨外側約1寸筋間處。 找穴時左腿用右手， 右腿用左手， 以食指第二關節沿著脛骨上移， 至有突出的斜面骨頭阻擋為止， 指尖處即為該穴。
方法：將雙手拇指指尖放在同側足三裡穴上， 其餘4指附在小腿後側， 適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃， 調和氣血。
