方法步驟：
01 咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁。 黑豆中含有的皂苷能夠有效抑制咳嗽， 而蓮藕中含有潤喉的多糖類物質， 梨中富含可鎮咳的氫化物， 使用這三種食材加一點蜂蜜榨汁飲用不但味道甜美可口， 更能夠有效潤喉鎮咳。
02 咽乾咽痛：蔬菜湯、布丁、牛奶、濃茶、膠凍等。 當嗓子疼痛時應當多攝入對喉嚨無負擔的柔軟的食物， 含有香辛料的食物和熱的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感， 因此最好選擇溫度較低的食物。 此外， 茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素， 因此多喝溫茶也是非常不錯的選擇。
03 拉肚子：粥、湯豆腐、蘋果、麥茶等。 在拉肚子的時候應當選擇容易消化和不刺激腸胃的食物， 為了預防因拉肚子導致的脫水症狀同時應當補充足夠的水分， 值得一提的是， 蘋果中含有的果膠能夠良好地調整腸胃狀態， 煮熱了以後吃具有收斂效果， 能夠收斂大便， 改善腹瀉症狀。
04 嘔吐：運動飲料、麥茶、蔬菜湯、梅幹、果汁等。 出現嘔吐症狀時往往什麼都吃不了， 但是為了預防出現脫水症狀， 應當攝入足夠的水分。 梅幹中含有能夠抗菌和整腸的杞櫞酸， 良好抑制噁心嘔吐的感覺出現， 進而緩解嘔吐症狀。
05 食欲不振：優酪乳、梅幹、掛麵、蘿蔔泥、檸檬汁等。 當出現食欲不振的情況時， 適當的酸味物質和刺激性的香辛料能夠刺激人的味覺，
06 體力減退：雞蛋、牛奶、優酪乳、乳酪、韭菜、肝臟等。 感冒過後人往往覺得精力不濟、體力減退， 這時候在攝入充足能量的基礎上應當重視維生素B1的攝入， 維生素B1能夠有效恢復疲勞， 如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍。 此外， 蔥屬於溫性食物， 能夠促進血液迴圈和新陳代謝， 保持良好的體溫， 促進精力恢復。
