孕婦冬天該如何飲食 冬天孕婦吃什麼好

冬天到了， 天氣寒冷， 准媽媽們應該吃些什麼呢？對於准媽媽們來說， 冬天的飲食是非常重要的， 一方面， 准媽媽們需要依靠這些食物來產生能量， 幫助身體進行禦寒。 那麼冬天吃什麼好呢？

冬天孕婦吃什麼好

葡萄乾

葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等， 是准媽媽們的滋補佳品， 可以幫助准媽媽們補氣血、暖腎， 尤其是對於貧血的准媽媽們來說， 多吃一些葡萄乾是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助准媽媽們進行腸胃的蠕動， 更好的促進准媽媽們對食物進行消化， 增進准媽媽們的食欲， 還能讓准媽媽們鎮定情緒，

擁有一個良好的睡眠呢！准媽媽們多喝一些蜂蜜， 對於寶寶的生長發育也是非常有幫助的。 在冬天的早晨， 准媽媽們起床後可以喝上三到四勺的蜂蜜， 既能夠補充營養， 開啟精神的一天， 也能保證大便通暢， 及早排出昨日的機體廢物呢！真是一舉多得。

牛肉

准媽媽們如果能夠保證一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次吃60克到100克左右， 就可以預防缺鐵性貧血， 還能夠增強免疫力呢！牛肉的營養價值比一般天然食品要高很多， 並且， 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。 鐵質元素充足， 准媽媽們就不容易患上貧血。 而鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。

缺鋅時人的免疫力下降， 容易生病， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。 所以， 准媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。

黃瓜

黃瓜對於准媽媽們來說， 就是一種非常良好的幫助准媽媽們降火的食物！准媽媽們每天吃一到兩根黃瓜， 降火功效就可以窺見一斑了。 准媽媽們不妨都試一試， 黃瓜便宜， 既能炒來吃， 也能夠直接吃， 還是非常方便的。

火龍果

火龍果是一種非常具有營養的水果， 火龍果不僅含有非常豐富的礦物質， 包括鈣質、磷元素、鐵質元素、鉀元素、鈉元素、鎂元素、鋅元素等， 還能夠有效幫助准媽媽們進行下火呢！

苦瓜

苦瓜也是去火的有名的食材之一。 准媽媽們可以將苦瓜用來涼拌、清炒，

還能用苦瓜來煲湯飲用， 只要准媽媽們在烹飪的時候能夠保持住苦瓜的青色， 就能夠讓苦瓜發揮出非常的去火的作用哦！但是， 苦瓜內含有奎寧， 食用過量會引起流產， 所以建議還是少吃為好。

梨

梨的去火功效也一直都是位列前茅的。 准媽媽們可以直接將梨削皮後來吃， 也可以將梨切成片， 放入到燒開的水中， 然後加入一點點的鹽巴， 等到整個鍋都沸騰了， 就可以將梨撈出來， 連同湯汁一起喝下去啦！這樣做， 能夠最大程度的發揮梨的去火功效， 達到幫助准媽媽們降火的目的哦！

草莓

草莓不但好吃， 還具有非常好的藥用價值。 中醫認為它有“去火”的功效， 能清暑、解熱、除煩。 准媽媽們在上火的時候可以適當吃一些草莓來幫助降火，

但是要注意， 一定不要過量哦！

牛肉

牛肉中富含有蛋白質， 不僅如此， 牛肉中的氨基酸相比于准媽媽們常吃的豬肉而言， 更容易被人體吸收和利用。 准媽媽們在懷孕期間多吃一些牛肉， 就能夠在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、細菌的能力。 除此之外， 准媽媽們適當吃一些牛肉， 還能夠益氣補血， 在冬天更能夠養胃呢。 所以， 就冬天而言， 牛肉也是准媽媽們不能錯過的好肉類呀！

豬肉

豬肉一直都是很多人家庭中的主食之一， 豬肉不僅能夠幫助准媽媽們補充充足的蛋白質以及氨基酸， 還能夠為准媽媽們提供血紅素， 促進准媽媽們對鐵質元素的吸收， 改善准媽媽們貧血的症狀。 將豬肉煮成糖水來飲用，

還能夠緩解准媽媽們因為津液不足而引起的煩躁、乾咳、便秘、難產等症狀， 可謂是煮湯的好食材啊！不過， 小編要著重提醒一下各位准媽媽們， 豬肉一定要等到煮熟了才能吃， 不然豬肉中的很多細菌很有可能會引發您生病或是流產哦！

羊肉

羊肉是冬季孕婦進補的佳品。 羊肉肉質細嫩， 味道鮮美， 能夠幫助准媽媽們進行氣血的調和以及養胃， 還能促進血液迴圈呢！如果准媽媽們在冬天的時候時常感到自己總是手腳冰冷， 那麼在冬天多吃一些羊肉就對了。 准媽媽們吃羊肉還能夠增強自身的免疫能力， 提高自己抵禦病菌的能力， 幫助自己強壯骨骼呢！最難能可貴的是， 羊肉中並不含有引起准媽媽們併發癲癇或是其他疾病的因數， 所以准媽媽們只要按照正常的飲食習慣來吃羊肉，就不會對自身以及寶寶產生什麼危害啦！

所以准媽媽們只要按照正常的飲食習慣來吃羊肉，就不會對自身以及寶寶產生什麼危害啦！