日常飲食養生中預防齲齒的食物

齲齒是常見的疾病之一， 會伴隨著牙疼， 讓人受不了。 目前沒有任何一種藥物可以治療牙疼， 所以我們在日常生活中需要做好預防的準備。 推薦幾種預防齲齒的食物。

俗話說：“牙疼不是病， 疼起來要人命”.說明牙疼是真的很疼。 引起牙疼的主要元兇之一是齲齒。 日常生活中只要多吃一些食物就能預防齲齒。

1、奶與乳製品

這類食物富含鈣和磷， 既可以促進牙體硬組織的康復， 又可抑制細菌性酸化， 從而有效保護牙齒。 此外， 奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收，

並且抑制口腔中微生物的生長。 因此， 這類食品有利於對抗齲齒。

2、蔥、薑、蒜

因為這類食物具有特殊的辣味， 能抑制口腔中細菌的生長繁殖， 因此能抗齲。 如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”,生薑含有“薑辣素”等。 因此， 在膳食中適當吃這類食物， 有助於預防齲齒。

3、動物內臟

這類食物富含微量元素如鐵、鋅等， 能抑制細菌產酸， 因此， 動物內臟也有預防齲齒的作用。

4、豆類

扁豆、蠶豆等食物富含磷， 磷是骨骼和牙齒的必要成分， 能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發育；磷酸鹽可以形成緩衝系統， 防止口腔過度酸化。 因此， 這類食物具有防齲作用。

5、茶葉

茶葉中富含氟， 氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分， 能與牙質中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，

可以促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力， 防止齲齒。 另外， 還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌生長。 因此， 常喝茶有利於牙齒健康。

6、香菇

香菇最能預防齲齒。 首先， “蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體， 能夠抑制口腔內致病菌的生長， 阻止牙菌斑的形成， 防止齲齒。 香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精， 氣味芳香， 有助於口氣清新。 另外所含的大量維生素C,同樣具有殺滅有害菌， 保護牙齒的作用。

7、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維， 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。 醫學教， 育網|搜集整理對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌， 以平衡口腔內的酸鹼度。

8、乳酪

牙齒最怕口腔中酸的環境，

乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛士， 其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質， 不利於細菌活動。 乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣， 無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

9、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

10、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。