腹中胎兒的成長是需要營養的， 而這些營養的來源就來自於母體， 因此准媽媽在懷孕期間的飲食是很重要的， 日常生活中所補充的營養一方面要供自身需要之外， 還要給胎兒的成長提供營養。 懷孕14周的孕媽媽， 身體各方面都處於比較平穩的狀態， 孕早期常見的噁心嘔吐等早孕反應症狀已經不那麼明顯了， 因此在飲食方面也沒那麼挑剔。 因此在孕14周進行營養補充是很適合的。 那麼懷孕14周孕婦營養補充？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
醫師常說：“有健康的媽咪， 才有健康的寶寶”，
懷孕14周孕婦營養補充？孕14周胎兒成長所需要的營養素包括：
1、葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期， 最好能多多攝取含葉酸的食物， 因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。
2、維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化， 對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的， 但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。
3、鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體， 必須多攝取鈣質；哺乳時期， 為增加乳汁， 最好也能多吃含鈣質的食品。
4、鐵：孕婦應攝取足夠的鐵， 以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
5、維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效。
6、蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素， 在一般的正常飲食中多能獲取， 所以不須太過擔心。
以下介紹適合孕14周孕媽媽吃的飲食食譜：鰹魚雙菇菠菜
材料：1餐份菠菜120克， 白玉菇50克， 蟹味菇50克， 大蒜末適量
調味料：橄欖油1大匙， 鰹魚醬油2小匙， 味醂2小匙
做法：
1、菠菜用沸水汆燙一下， 切段裝盤。 白玉姑、蟹味菇洗淨， 撕成小朵。
2、熱鍋後， 倒入橄欖油， 炒香大蒜末後，
功效：菇類富含多糖、人體必需的氨基酸、蛋白磕。 礦物噴和維生京， 是高纖維低熱量的食材， 營養價值極高， 近年來廣泛應用于防癌保健。 這道菜能夠滿足懷孕中期的營養需求， 有補血、增強抗病毒能力、預防便秘的功效。
懷孕14周孕婦營養補充？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 胎兒在不同的發育階段， 所需要的營養元素是不同的， 為了寶寶的健康發育， 孕媽媽應多加瞭解， 在不同的階段有選擇性的攝入適當的營養元素。
