太極拳是中華武術， 太極拳的本質是武術， 但是其也有良好的健身作用， 常練太極拳可以強身健體， 提高身體素質。 太極拳的特點柔和緩慢， 中老年人練習太極拳可治療氣短頭暈的現象， 下面一起學習一下48式太極拳吧!
中年氣短頭暈不妨打打48式太極拳
人到中年， 身體各項功能正在衰退， 很多人經常有氣短頭暈的現象， 長期堅持打48式太極拳可改善症狀。
中年是身體完全成熟和生命的重要轉折期， 這時如果出現氣短頭昏衰老的早期信號， 其原因之一就是過逸， 即必要的體力活動過少。
中醫講“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久視傷血”，
太極拳運動柔和緩慢， 堅持練習48式太極拳可增強身體免疫能力， 提高身體素質， 對疾病起著一定的預防作用。
“動則穀氣得消”， 運動能加速飲食物的消化， 暢行氣血， 使整個身體處於一種生動活潑的氛圍之中。 因此， 循序漸進的適量運動， 有助於消除與減輕中年人不應出現的這些老年人的問題， 運動是解決問題的一個可行辦法。
中年人怎樣運動比較合適?曾慶明表示， 人到中年， 迸發式和劇烈運動已經不適宜， 取而代之的應該是和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式。
“運動後身體微微出汗， 雖稍微氣喘但頭腦更清爽， 雖稍有心跳加快， 但四肢更輕便， 這就是華佗所說的‘小勞’。 ”運動後大汗淋漓的項目並不適合氣喘乏力昏困的中年人。
這些運動會損耗元氣， 不僅不能減輕整整， 反而會加重氣短乏力等症狀， 降低身體免疫功能， 嚴重者會造成運動損傷。
中年人可以進行傳統的運動健身項目， “不過激、不過強， 不易造成不良後果”。 如48式太極拳以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣全神的運動， 皆可練習。 48式太極拳可入選不惑之年後的主要運動方式。
“48式太極拳動作優美， 看起來別有神韻， 其運動量與同齡人所進行的中等羽毛球相等同。 ”曾慶明說，
48式太極拳要求專心致至， 形隨心動， 做到心到動作到眼神餘光到， 實現神形高度統一。 習練稍久， 漸漸會不知不覺中不再動輒焦躁， 逐漸心平氣和， 事情能夠看淡些， 心思會用在工作上。
他建議體弱氣短、頭昏體乏的中老年人不妨可以試試每日打打48式太極拳。 此外， 像慢跑、廣播體操、打桌球、中老年人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
值得注意的是， 鍛煉的次數每天最好1至2次， 而不是週末選擇一天狂打球、猛爬山。 運動也不能“一天打魚六天曬網”， 運動時間以早晨日出後或晚飯後1小時後為宜，
堅持打48式太極拳的好處
48式太極拳的好處之一
呼吸方式科學48式太極拳強調腹式呼吸， 不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸， 都強調腹式呼吸。 呼吸還配合意念， 這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。 科學實驗表明， 肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如， 人體處於睡眠狀態， 呼吸深、細、勻、長的必是強健者， 而呼吸短促無力或長、短不勻者， 非病即弱無疑。 再者， 48式太極拳運動是有氧運動， 所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
48式太極拳好處之二
氣血運轉流暢， 促進血液迴圈48式太極拳鍛煉要氣達梢節。 人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，
48式太極拳行功走架， 豎項貫頂， 虛領頂勁， 氣沉丹田， 以意導氣， 以氣運身， 內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢， 促進了血液迴圈， 還疏通了經絡， 加快了迴圈頻率。
大動脈暢通無阻， 毛細血管經久不衰， 四肢百骸肌膚延緩了老化。 長期堅持48式太極拳鍛煉， 則氣血飽滿， 健康長壽。
48式太極拳的好處之三
通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝， 促進消化， 排除人體的毒素， 使我們的 汗腺通暢。
除此， 汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。 因此， 中醫有“汗腺通則百病不侵， 汗腺堵則亂病纏身”一說。 48式太極拳作為一門內家功法， 在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。
行功走架不分春夏秋冬， 每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝管道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
48式太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高夀。反其道而行者往往早亡。
原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。
48式太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
48式太極拳的好處之五
具有交際娛樂的功效參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的，由於48式太極拳的博大精深和文化底蘊，48式太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。
在長期的練習48式太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
48式太極拳的好處之六
太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用，長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。
48式太極拳的好處之七
運動適度，保持人體機能的中和態就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為生命在於運動;但也有人認為生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。
實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。
48式太極拳行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放鬆入靜。這裡所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。
而在練樁功時，外靜，內卻在翻江倒海地調節平衡。48式太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。
48式太極拳的好處之八
延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。
就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管乾癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
48式太極拳養生作用
一是胸懷
太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行雲流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。
一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極拳第一要練胸懷。
在48式太極拳各項技法運用中，都可以體現出太極拳廣闊的胸懷。
二是心態
太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。
尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然後再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。
練習48式太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善於應變的心理狀態。
48式太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。
在當今複雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習48式太極拳要追求心態的鍛煉。
結語：綜上所述，48式太極拳可緩解氣短頭暈的症狀，堅持練習太極拳可提高身體免疫能力，特別是中老年人，練習太極拳能提高身體穩定性和協調性，大大降低了摔跌的風險，因此，太極拳養生是中老年人最佳的運動。
每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝管道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。48式太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高夀。反其道而行者往往早亡。
原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。
48式太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
48式太極拳的好處之五
具有交際娛樂的功效參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的，由於48式太極拳的博大精深和文化底蘊，48式太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。
在長期的練習48式太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
48式太極拳的好處之六
太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用，長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。
48式太極拳的好處之七
運動適度，保持人體機能的中和態就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為生命在於運動;但也有人認為生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。
實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。
48式太極拳行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放鬆入靜。這裡所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。
而在練樁功時，外靜，內卻在翻江倒海地調節平衡。48式太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。
48式太極拳的好處之八
延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。
就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管乾癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
48式太極拳養生作用
一是胸懷
太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行雲流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。
一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極拳第一要練胸懷。
在48式太極拳各項技法運用中，都可以體現出太極拳廣闊的胸懷。
二是心態
太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。
尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然後再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。
練習48式太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善於應變的心理狀態。
48式太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。
在當今複雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習48式太極拳要追求心態的鍛煉。
結語：綜上所述，48式太極拳可緩解氣短頭暈的症狀，堅持練習太極拳可提高身體免疫能力，特別是中老年人，練習太極拳能提高身體穩定性和協調性，大大降低了摔跌的風險，因此，太極拳養生是中老年人最佳的運動。
