孕期腿抽筋吃什麼好呢？懷孕後， 准媽媽會面對很多身體上的不適症狀， 那麼， 對於腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢？小編認為， 有些孕期食譜就可以幫孕婦有效緩解腿抽筋現象哦。 快來一起看看吧。
孕期腿抽筋的原因
抽筋通常發生在夜間， 一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。 或是在清晨起床時， 可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
主要原因可能是腿部肌肉負擔增加， 體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不敷使用，
孕期腿抽筋吃什麼好
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克， 芹菜200克， 醬油5克， 澱粉10克， 料酒、蔥、薑各2.5克， 植物油15克， 鹽5克。
製作方法
將牛肉去筋膜洗淨， 切碎；用醬油、澱粉、料酒調汁拌好；將芹菜理好， 洗淨切碎， 用開水燙過；蔥去皮洗淨切蔥花；薑洗淨切末。
鍋置火上， 放油燒熱， 先下蔥、薑煸炒， 再下牛肉末， 用旺火快炒， 取出待用。
鍋中留餘油燒熱， 下芹菜快炒， 加鹽炒勻， 然後放入炒過的牛肉末， 再用旺火快炒， 並加入剩餘的醬油和料酒， 攪拌幾下即成。
特點：此菜鮮香脆嫩。
蝦米炒芹菜
原料：幹蝦米10克，
製作方法
將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗淨， 切成短段， 用開水燙過。
鍋置火上， 放油燒熱， 下芹菜快炒， 並放入蝦米、醬油， 用旺火快炒幾下即成。
特點：蝦仁鮮香， 芹菜脆嫩。
香腸炒油菜
此菜富含鈣、鐵、維生素C， 還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等， 孕婦常食能防病強身。
原料：香腸50克， 油菜200克， 植物油15克， 鹽10克， 醬油5克， 料酒2.5克， 味精1.5克， 薑末、蔥花各少許。
製作方法
將香腸切成薄片；將油菜洗淨切成短段， 梗、葉分置。
鍋置火上， 放油燒熱， 下薑末、蔥花煸炒， 然後放油菜梗炒， 再下油菜葉炒至半熟， 倒入切好的香腸， 並加入醬油， 用旺火快炒幾下， 即成。
特點：色澤鮮豔， 菜爛肉香。
海帶燜飯
原料：大米500克，
製作方法
將大米揀去雜物， 淘洗乾淨；海帶放入涼水盆中洗淨泥沙， 切成小塊。
鍋置火上， 放入海帶塊和水， 旺火燒開， 滾煮5分鐘， 煮出滋味， 隨即放入大米和鹽， 再開後， 不斷翻攪， 燒10分鐘左右， 待米粒漲發， 水快幹時， 蓋上鍋蓋， 用小火燜10-15分鐘即熟。
特點：鬆散柔軟， 清香不膩。
孕期腿抽筋吃什麼好呢？營養食譜就可以幫到准媽媽哦。
