【導讀】血壓的急劇上升會對高血壓患者的身體健康造成極大的影響， 並且影響日常生活。 因此， 患者就要保持血壓平穩， 將危險因素降到最低。 下面就是小編介紹的高血壓如何保持血壓平穩， 來看看高血壓如何保持血壓平穩吧。
高血壓如何保持血壓平穩
一、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關， 它對調控血壓具有非常關鍵的作用， 良好的飲食習慣可以促進康復進程。 高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽；多吃高蛋白、高纖維素（蔬菜）的飲食原則。 飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高，
二、大便通暢
便秘對血壓的影響是非常明顯的， 在生活中許多中老年人深受便秘的危害， 導致血壓升高出現危險， 所以高血壓患者要避免便秘發生。 因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓， 排便困難的人， 則更明顯。 所以高血壓患者在排便困難時， 可服用一些緩瀉劑。 日常應多食含纖維素多的蔬菜， 還應養成每天定時排便的習慣。
高血壓如何保持血壓平穩
三、情緒平和
情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響， 導致血壓的急劇上升， 嚴重的會危及到患者生命。 因此， 高血壓患者要想血壓平穩， 就要在生活中保持平和的心態， 穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。
血壓平穩是每位元高血壓患者的共同目標， 對於自我調節的方法是不可忽視的， 只有持之以行才能實現血壓平穩。
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